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養(yǎng)抗老關(guān)鍵困惑：營養(yǎng)保健品要不要吃？

2023-03-29 14:45 作者:愛文推 0人讀過 | 我要投稿

老百姓對于營養(yǎng)補充劑的認識遠遠不夠，很多人會有疑問，比如是否需要吃營養(yǎng)補充劑；如果需要，那么吃什么樣的營養(yǎng)補充劑等等。同時，社會上對營養(yǎng)補充劑也是眾說紛紜，電視里專家的意見、賣保健品的花言巧語等也讓老百姓對營養(yǎng)保健品猶如霧里看花。今天，我們從專業(yè)角度，針對如何使用營養(yǎng)補充劑來給大家一些建議。

什么是營養(yǎng)補充劑

營養(yǎng)補充劑，又稱營養(yǎng)補充品、營養(yǎng)劑、飲食補充劑等，是作為飲食的一種輔助手段，它包括植物提取物、維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、膳食纖維等等。

營養(yǎng)補充劑有哪些特點

第一、它作為飲食之外的補充，量比較小。我們國家對營養(yǎng)補充劑的要求是，沖劑使用量每天不得超過20g，口服液每天不得超過30g；

第二、營養(yǎng)補充劑不以補充能量為目的。我國食品藥品監(jiān)督管理局規(guī)定，營養(yǎng)補充劑僅僅包括維生素和礦物質(zhì)；

第三、劑型可以是膠囊、片劑、粉劑和口服液；

第四、包括某些保健品，比如功能性食品；

第五、推薦口服。

為什么要補充營養(yǎng)劑

雖然我們的生活水平提高了，但是我們還是以植物性的食物為主，普遍存在缺鐵缺鈣缺維生素。營養(yǎng)補充劑有什么作用呢？研究發(fā)現(xiàn)，每天使用復(fù)合的營養(yǎng)補充劑，可以降低先天性的缺陷冠心病、結(jié)腸癌、乳腺癌的發(fā)病率，不過，營養(yǎng)補充劑不像輸白蛋白那樣，見效很快，它需要長期、規(guī)律的服用才能發(fā)揮作用。

如何補營養(yǎng)補充劑

對于服用營養(yǎng)補充劑，必須建立在平衡飲食的基礎(chǔ)上，根據(jù)自身的需要，按照合理的劑量，來服用復(fù)合的維生素和礦物質(zhì)制劑，這樣才能起到補充膳食中的不足，預(yù)防某些疾病的作用。如果試圖通過吃補充劑來代替膳食，這種想法是不可行的，營養(yǎng)補充劑必須在飲食的基礎(chǔ)上補充，光吃補充劑是不行的。

哪些人需要補充營養(yǎng)劑

常見的有以下十類：

①新生兒，特別是母乳喂養(yǎng)者，維生素D常常不夠；

②備孕的婦女，如果飲食中的葉酸不能滿足需要，就需要補充葉酸補充劑；

③孕期或哺乳期婦女，這類人需要加強鋅、鐵、鈣、碘、葉酸的攝入；

④更年期婦女，這類婦女需要加強鈣的攝入；

⑤減肥者或者糖尿病病人，這兩類人需要控制飲食，往往導(dǎo)致飲食中的營養(yǎng)素攝入不足；

⑥素食者，由于他們平日幾乎不喝奶，不吃動物性食物，所以偶爾需要補充鈣、鐵、維生素

⑦老年人和很少暴露在陽光下的成人，因為維生素D需要通過陽光照曬來滿足

⑧營養(yǎng)吸收不足者

⑨H型高血壓，這類患者往往有高同型半胱氨酸血癥，需要服用葉酸及維生素B12

⑩平時抽煙、喝酒、喝咖啡等精神緊張，生活壓力大的人，這類人體內(nèi)營養(yǎng)成分容易流失。

有關(guān)營養(yǎng)劑大家普遍關(guān)心的問題

第一、如何選購？最好選擇正規(guī)的商場、超市或者購物平臺，而且要留好發(fā)票收據(jù)。選購時要注意看產(chǎn)品標簽上的信息，同時看看包裝上是否標注有藍帽子，以及保健食品批準文號。還要根據(jù)自身的健康和飲食情況，咨詢專業(yè)的醫(yī)生和營養(yǎng)師的意見后選擇保健食品；

第二、營養(yǎng)補充劑真的有效嗎？目前，已有足夠多的證據(jù)表明，維生素和礦物質(zhì)，在部分的癌癥、冠心病、老年性白內(nèi)障、二型糖尿病、肥胖癥等方面扮演著重要的角色，并且在維護老年人的免疫力和認知能力方面，也發(fā)揮著重要作用；

第三、營養(yǎng)品吃多了會不會中毒？營養(yǎng)素吃多了會中毒，打個比方，維生素A和維生素D，它們是脂溶性的，吃多了會積在肝臟中，導(dǎo)致人體慢性中毒，其他的例如鈣鐵鋅這些微量元素也是這樣

最后，我們以維生素為例，再向大家科普一下

蓋特維生素系列，通過構(gòu)建精準健康、精準營養(yǎng)理念，以自身實際情況為主，通過將維生素成分不同配比，構(gòu)建出更有針對性、更加高效精準的維生素補充方案，解決用戶補充維生素廣而單一、且效果不佳的問題，從而達到對細分人群的健康調(diào)理目的，補充身體所缺的營養(yǎng)素即可。