胃病，最怕嘴巴“饞”！飲食忌口是關鍵！

調(diào)理脾胃的關鍵在于飲食控制和合理攝入。若不能嚴格控制飲食，每餐不忌口，將會導致脾胃受損，并可能需要一至兩個星期的時間來恢復。在門診中，我遇到許多胃病患者，他們在調(diào)理后感覺病情有所改善，便開始過度飲食，飲食不節(jié)制，但這是不正確的。在恢復胃口的過程中，患者需要控制飲食，保持每餐七分飽，并保持一定的饑餓感，以減輕腸胃的負擔，讓腸胃有足夠的時間進行休息和恢復。

脾胃不好的人可能會表現(xiàn)出皮膚狀態(tài)差、暗沉、容易長痘或出油等問題。此外，他們還可能出現(xiàn)身體疲勞、掉發(fā)、健忘等癥狀。這些問題的根源在于脾胃功能不佳。如果脾胃功能不好，可能會導致濕氣重、虛胖、小腿腫脹、臉部和頭皮容易出油等問題。同時，一些人還可能出現(xiàn)長期大便不成形、容易腹瀉或便秘等癥狀。這些癥狀都與脾胃虛弱有關。

為了有效地調(diào)理脾胃，我們需要注意以下幾點：

1. 避免攝入生冷刺激的食物，如冷飲、冰水或生冷的食物等。

2. 控制飲食量，不要過飽。當感覺不餓時，應避免繼續(xù)進食。

3. 減少刺激性食物的攝入，如辛辣或刺激性的食物，以避免刺激脾胃黏膜或影響其功能。

4. 保持良好的情緒狀態(tài)，避免心情不好影響胃口。中醫(yī)認為肝屬木，木克土。如果肝木不能舒緩情緒，長期下去會加重脾胃功能負擔。

5. 每天保持適當?shù)倪\動量，這有助于促進胃腸道蠕動，改善功能性消化不良癥狀，并減少不適感。在運動時應注意適量，避免過度勞累導致腸胃不適感加重。

大家好，我叫張倫，是廣州公立三甲醫(yī)醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師，在學醫(yī)的那一刻起，我就在時刻的提醒自己，穿上這一身白大褂，一定要對得起自己的職業(yè)，要真誠、認真、負責的對待每一位患者。我每天在這里跟大家分享健康科普，希望讓全國各地的脾胃病患者可以學到更實用、更可靠的醫(yī)學科普知識。醫(yī)患同心，健康同行！也希望能用我的知識幫助到更多的人！

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