遍身彈簧似是內家拳高手特征嗎？怎么練？ 在站樁基礎上，產生四如境界，然后通過內外扽繩風試力氣，練習整體彈簧力。

一、基本心法

身體須高度放松，有陰陽松緊切換得當?shù)幕A，也就是王薌齋先生總結的“把握陰陽”的方法。傳統(tǒng)的陰陽學認為人體分陰陽，胸腹為陰，腰背為陽;四肢內側為陰，外側為陽。把握陰陽就是使整體做到陰松陽緊，松而不懈，緊而不僵。

二、身體內部皮筋試力 脖子和腳有如牽扯著橡皮筋。功夫深入后，脊柱各椎節(jié)和頸、肩、肘、腕、膝、胯各關節(jié)都產生彈性聯(lián)系。做到緊中放松，陽面連結放長拉緊，陰面肌肉放松，周身各部能同時本能產生繃張、縮斂的松緊運動，起到“改造生理”的效果。

三、與外界的扥繩試力 以托嬰樁為例，兩手腕上似乎與遠方大樹有繩子連著，兩手向回拉繩，能把樹慢慢拉過來。樹產生反彈，能把身體帶向前。隨著功夫的加深，筋骨彈性力增加，能本能發(fā)力后，就可以加大向回拉的力度，類似扥繩。高級境界的扥繩，能瞬間把繩拉斷，扥繩功夫初步成功