摸了一夜的大臂 因為我一直有一個疑問 內家拳 是否真的不需要抻拉大臂肌肉 因為我怎么站 都發(fā)現肱二頭肌 肱三頭肌都是軟的 二還好些 三完全是軟的 我沉肩墜肘搭腕了啊 掌心也感受到吸力 指尖也有勁了啊 這并不是自我僵拙的勁 而是抻到極限得來的勁 那么為什么大臂肌肉是軟的呢 軟說明一點都沒有抻到 是我墜肘不夠嗎 是我開肩不夠嗎 是我搭腕不夠嗎 對 都不夠 但這不是大臂一點都沒有被抻拉的原因 找尋 嘗試 我發(fā)現 保持抻展 手輕微的按在桌子上 哪怕放在上面 大臂肌肉都會彭起 這是為什么 是手掌用力了嗎 我嘗試一點力都不用的 放在桌子上 大臂肌肉依舊彭起 是掌根嗎 不全是 是手掌給肘力了嗎 我推墻 推人 輕輕一推 大臂就彭起 原來如此 這就是我一直找的 撐回的力量 只有抻展 沒有撐回 肌肉怎么能不軟 因為肌肉是永遠都比你骨頭長的 你關節(jié)再打開 肌肉都不會被抻到長處 那么怎么抻呢 用動作 瑜伽 架子 沉肩墜肘 還是要回到沉肩墜肘上來 怎么樣讓手掌有撐回的力 只是抻展 抻到手掌發(fā)麻 也做不到 最終只能在結構上找了 依舊混元樁 這東西真好用 混元樁的撐 是圓撐 并不要求完全的墜肘 只需要有撐墜之意 這個撐 是外撐 墜 是內裹 這一撐裹 大臂肌肉有力了 我在找為什么 外撐 撐起了肘臂外側肌肉 所謂陽經 內裹 裹起了肘臂內側肌肉 所謂陰經 這肱二頭 肱三頭皆被抻展 又回到了長談的一句話 爭力 也就是由內才有外 不可直接內 墜肘也是如此 直直的墜下去 看似內裹 裹個空氣 因為沒有外撐 所以裹也無力 大臂自然松軟 要有外撐 才有內裹 看似肘下墜裹 其實在努力的外撐 最后被掌指帶往前去 肘膝手足皆同 腿也是如此 膝是內扣 其實在外撐 最后化為頂意 這撐頂也是踩蹬 直往腳下去 之前我嫌腿上肌肉太壯 不容易松 如今嫌臂上肌肉太少 不容易展 臂上且有了 再看腿上肌肉如何的松 小腿小臂皆因肘膝外撐而后裹向內擰轉 掌根腳跟皆扭 小臂小腿自然有力旋擰 然而小臂可轉 小腿不可轉 轉則傷膝 所以小臂肌肉松緊自然 小腿肌肉則過緊膨脹 但內在仍要有轉意 拋去不談 只說大腿 上說手掌輕按桌上 大臂就彭起 何況這一身立在地上 大腿如何不脹 如何松它 就看如何撐裹 自然是外撐內裹 是為圓襠 這一撐裹 大腿小腿內外肌肉有限拉長 自然松了一些 待日后打開髖后開胯 兩腿空間自由 抻展效果更好 裹胯也更自然 所以腿臂四路 皆是外撐內裹化為前驅 最后變成了什么呢 前言說到十二勁路 便是如此 開肩開胯 從腿臂內側 肩腋胯根出力抻展 沿內側陰經直達腳心掌心 回外側陽經過肩胯入腰背 要感受到陽經外緣如刀 陰經內側如月 則筋骨有力