每個人必須努力工作，努力工作是人生的唯一出路。

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聽話，照做，執(zhí)行；虔誠，低調(diào)，謙遜。

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您要想方設(shè)法提升您的執(zhí)行力，提升您的專注度。您的專注度越高，您的產(chǎn)出越大。

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而要提升專注度，您首先要提升您的精力。

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·?????? 您要提升精力，您首先要早睡早起。規(guī)律睡眠，睡夠了即可。貪圖睡眠的人，很難有大的成就。別人已經(jīng)干了兩個小時的工作，您卻剛剛從被窩里爬起來，您一無所有。

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·?????? 要提升精力，您要每周保持鍛煉，每周要鍛煉三次。鍛煉可以激活您的免疫，讓您少生病，讓您的精力更加旺盛。

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·?????? 要提升精力，您也不能吃得太多。您吃得太多，就會想睡覺，您的斗志會下降，您的健康會下降，您會產(chǎn)生無數(shù)的煩惱，所以您必須保持饑餓，因為一切都要為了工作。

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提升專注力，有具體的訣竅，比如154590工作法。

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154590工作法日本作家樺澤紫苑在他的著作“為什么精英都是時間控”提出的概念

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A.????? 15：同聲傳譯者的專注力集中時間，人高度專注的狀態(tài)一般只能持續(xù)15分鐘，不會超過20分鐘，15分鐘可以看作專注力的一個時間單位.

B.????? 45：課堂上學(xué)生的專注力集中時間，如果你的工作主要是面對電腦處理文件，最好每隔40~50分鐘就休息一下

C.?????? 90：足球比賽的專注力集中時間：人體內(nèi)有一個“90分鐘計時器”，人腦比較清醒的90分鐘和產(chǎn)生倦意的20分鐘會交替來到，形成一個循環(huán)

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假如把專注力的起伏比喻成大海的波浪，您應(yīng)該成為順勢而為的沖浪高手。順應(yīng)大腦的節(jié)奏安排時間，才能最大限度利用自己專注力高的時間段，高效率地工作。不管如何管理，一定要從兩方面入手：專注力的深度和持續(xù)的時間。

根據(jù)工作內(nèi)容的不同，去選擇合適的休息時機：比如工作報告你如果每15分鐘休息一次，思路可能就被打斷了。同時針對同一項工作內(nèi)容，也可以把154590分則結(jié)合起來使用。

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此外，打造好優(yōu)良的外部環(huán)境也是提升專注力的關(guān)鍵，比如：

·?????? 您的辦公桌上要有明確的長期計劃

·?????? 您的電腦上要有清晰的每天行動計劃

·?????? 您的床頭要有清晰的未來規(guī)劃

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之所以不專注，之所以沒有執(zhí)行力，因為您忘記了自己的目標，所以忘記了自己的時間。

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如果您還是做不到專注，還是執(zhí)行力差，那您需要把您的目標大聲朗讀出來：

·?????? 比如到了辦公室，大聲朗讀您的工作計劃

·?????? 每個時間顆粒度，大聲朗讀您的每個行動計劃

·?????? 每天早上起床，大聲朗讀您對未來的憧憬，您要過什么樣的生活

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朗讀的過程，是對自己洗腦的過程。每個人必須對自己洗腦，因為洗腦是建立信仰的過程。

您相信什么，您就能獲得什么；您相信什么，您就能成為什么。

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馬斯克相信他能建立火星殖民地，他就建立火星殖民地；您相信您能成為億萬富翁，您能成為億萬富翁；您相信您窮困潦倒，您就窮困潦倒。

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作者：潘宇寬

文章來源公眾號：宇寬時間管理

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