因此在我們感覺到小腿不適時，就需要采取一些措施來緩解靜脈曲張引起的癥狀。措施主要有：

　　一、避免穿緊身的衣服。腰帶、鞋子都不可過緊，最好穿低跟鞋。尤其是愛美的女性，更需要注意，太緊的衣服是會影響下肢血液回流的。

　　二、平時要多進行腿部按摩。方法是兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節(jié)，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。

　　三、躺下休息時，抬高雙腿，高于心臟水平，并維持膝蓋彎曲，堅持15分鐘左右。以促進腿部血液循環(huán)，緩解下肢靜脈曲張癥狀。

　　四、睡前可做專門的靜脈操，將下肢舉起，腳掌與身體保持平行，然后讓腿腳輕輕地抖動。在休息和睡覺時，盡量采用左側臥位，有利于下腔靜脈的血液循環(huán)，減輕靜脈曲張的癥狀。

　　五、平時多做下蹲運動。簡單的下蹲運動不但能鍛煉肌肉，對關節(jié)也很有好處。既可以有效預防靜脈曲張及小腿抽筋，又可以促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)。

　　六、控制體重。如果超重的話會增加身體的負擔，使靜脈曲張更加嚴重。此外，也不要提重物。重物會增加身體對下肢的壓力，不利于緩解靜脈曲張。

　　七、不要長時間站立或者久坐。這對緩解靜脈曲張的癥狀很是不利，應盡量減輕工作量并避免長期一個姿勢站立或仰臥。

　　八、避免高溫。高溫易使血管擴張，從而加重病情。

　　九、穿靜脈曲張減壓襪。靜脈曲張減壓襪可以幫助靜脈回流，是治療靜脈曲張的一種醫(yī)療器械。

　　十、堅持每天快速步行4次，每次15分鐘，可以有效地緩解癥狀。