腹瀉是消化系統(tǒng)的異常表現(xiàn)，主要是指排便次數(shù)增多、糞質(zhì)稀薄、水分增加等，同時便意感也會十分強烈，一天要在廁所耗費很長時間。腹瀉雖然是生活中的常見現(xiàn)象，但也存在一定的危害性，長期腹瀉會降低腸胃的消化吸收能力，時間長了還可誘發(fā)腸道疾病。因此，經(jīng)常拉肚子時，需要及時進行調(diào)理，以防病情進一步加重。

由于腹瀉的常見，人們往往對其有所忽視，每每發(fā)生了腹瀉，就以為是吃壞了肚子，長此以往會導致腹瀉情況越來越嚴重。今天，我們就來聊一聊，經(jīng)常腹瀉應該怎么調(diào)理？

1、積極鍛煉身體

經(jīng)常進行運動鍛煉能增加身體免疫力，鍛煉時身體新陳代謝會加快，腸胃功能會逐漸上升，就不容易在平時因為一點小問題而發(fā)生腹瀉。

2、注意個人衛(wèi)生

要養(yǎng)成勤洗手的好習慣，因為平時所接觸的物質(zhì)上大多存在細菌，比如吃飯前沒洗手，就容易讓細菌通過雙手進入口腔再進入腸道，這很容易加重或誘發(fā)腹瀉。

3、保持飲食清淡

腹瀉期間一定要保持飲食清淡，盡量不攝取過于油膩、辛辣刺激的食物，這些食物不僅會影響腸胃功能，還容易因為過于油膩，而導致腹瀉加重。因此要盡量保持飲食的清淡，多吃一些富含營養(yǎng)的蔬菜水果，或者其他容易消化的粥和湯。

4、及時補充水分

腹瀉時人會不停的上廁所，體內(nèi)的水分會被大量排出，這時要注意多喝水，為身體補充水分，否則可能會出現(xiàn)脫水的問題。除了喝水之外，也可以通過吃蔬菜和水果來補充水分。

5、補充適當益生菌

有些人是因為腸道菌群功能失調(diào)，而讓病菌大量入侵導致的腹瀉，反復發(fā)生這種情況需要適當補充益生菌，通過補充益生菌來重新調(diào)整腸道菌群，增強腸道抵抗力，減少病菌入侵。

如果腹瀉比較嚴重，除了進行生活調(diào)理，還應及時前往醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，以免貽誤病情。