因?yàn)椴徽_的穿鞋和走路，就很容易得足底筋膜炎。足底筋膜炎是比較常見的外科疾病，大多數(shù)是長時(shí)間站立和走路造成的，主要表現(xiàn)為腳底局部疼痛等癥狀?？梢圆扇√弁床课粺岱?，按摩等方法進(jìn)行處理，配合外用活血舒筋膏藥古順敷堂筋膜。貼進(jìn)行治療除跟，平時(shí)要注意休息，適當(dāng)?shù)奶Ц呋贾康脑挶M量不要穿高跟鞋。

足底筋膜炎康復(fù)訓(xùn)練

方法一：腳踩搟面杖

將搟面杖放在腳底，搟面杖不用太粗，細(xì)一點(diǎn)的效果會更好。然后用腳踩著搟面杖前后一定，對于足底筋膜炎的恢復(fù)很有幫助。有的足底筋膜炎患者可能不是經(jīng)常做飯，家中也沒有搟面杖，可以通過踩網(wǎng)球或者是高爾夫球的方式，甚至是腳踩一些其它的圓形物體，也能同樣達(dá)到鍛煉的目的。

方法二：褲腰帶拉前腳掌

褲腰帶應(yīng)該每家都有，如果真沒有也可以使用繩子或者是布條代替?；颊咂教稍诖采匣蛘呤堑叵?，將褲腰帶放在前腳掌下，雙手用力向上拉，通過拉伸前腳掌，達(dá)到加快足底筋膜炎康復(fù)康復(fù)的目的。

方法三：腳趾夾毛巾

很多足底筋膜炎患者對于腳趾夾毛巾這種鍛煉方法是比較熟悉的。先用腳趾踩上毛巾，然后腳趾發(fā)力，將毛巾往回勾，做這個(gè)動作的時(shí)候可以坐著做。通過腳趾夾毛巾練習(xí)能夠加強(qiáng)腳底肌耐力，對于足底筋膜炎的康復(fù)很有幫助。

足底筋膜炎康復(fù)鍛煉方法還有很多，今天主要和大家介紹了三個(gè)?；颊呷绻軌?qū)⑦@三個(gè)鍛煉方法學(xué)會了，并且能夠堅(jiān)持去做，那么足底筋膜炎恢復(fù)速度會很快。很多足底筋膜炎患者知道很多康復(fù)鍛煉方法，但是堅(jiān)持不下去，三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣對于足底筋膜炎的恢復(fù)是非常不利的。只有堅(jiān)持治療，堅(jiān)持鍛煉，足底筋膜炎才有康復(fù)的希望。

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