人的一生中，有三分之一的時(shí)間，都花在睡覺上。但大部分人對(duì)于睡眠的認(rèn)識(shí)，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。生活中的誘惑太多，導(dǎo)致我們把睡覺當(dāng)成了一種對(duì)時(shí)間的“浪費(fèi)”。很多人在一天的結(jié)束，遲遲不愿睡去，擠點(diǎn)時(shí)間也要再看上一集電視劇，再玩上一把游戲。

但是，你知道嗎？熬夜帶來的傷害，有時(shí)候是永久性的。睡眠不僅僅是休息。當(dāng)我們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，身體正在發(fā)生著一些我們不知道，但對(duì)健康至關(guān)重要的事。

缺少睡眠，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)各種激素水平的變化，還會(huì)影響食欲。帶來自制力的減弱，更傾向于吃甜食和高熱量的垃圾食品，并增加患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

想要恢復(fù)好身材，擁有一個(gè)健康的身體，變美變自信？那就先從睡個(gè)好覺開始。

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在睡眠中，身體排出白天的代謝產(chǎn)物，身體得到恢復(fù)和調(diào)整。因此，好的睡眠能幫我們積蓄能量、消除疲勞，第二天白天就能感到身體充滿活力。培養(yǎng)規(guī)律、科學(xué)的睡眠習(xí)慣，還自己一個(gè)充滿活力的身體，睡好睡足，才是最強(qiáng)大的長壽藥。

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