每當忙碌了一天，準備舒服愜意的睡上一覺的時候，耳邊總能響起起伏不定，錯落無致的呼嚕聲……

其實，嚴重的打呼嚕是一種病。如果枕邊人的呼嚕聲音太響，特別是聽起來時斷時續(xù)，沒有節(jié)奏，甚至感覺他快要喘不過氣時，要引起重視！

勞累過后偶爾出現(xiàn)的打呼嚕，不屬于疾病范疇。睡眠時，如果呼嚕聲如雷，時續(xù)時斷，有起有伏，證明上氣道阻塞。如果夜間7小時的睡眠中呼吸暫停次數(shù)超過30次，且每次暫停時間超過10秒，臨床上將其診斷為睡眠呼吸暫停綜合征，就像被人掐住脖子無法呼吸，導致身體缺氧和代謝廢物二氧化碳不能排出，憋得時間越長，對身體的傷害越重。

全球每年被打呼嚕間接“殺害”的人超過10萬，因此，其又被稱為奪命的“夢中殺手”。

為什么會打呼嚕？

打呼嚕的原因是呼吸道變窄。一般來說，包含生理性和病理性兩部分原因，比如肥胖、身體過度疲勞、吸煙或飲酒，鼻息肉、鼻甲肥大、扁桃體腫大、慢性咽炎等。

打呼嚕的危害

1、呼嚕與其他疾病相關聯(lián)，如高血壓、癲癇等；

2、影響患者的精神、工作狀態(tài)及活動交際，長時間休息不好會影響患者神經(jīng)的自我調(diào)理功能，同時因為低氧血癥的存在會導致患者體質(zhì)下降?；颊唧w質(zhì)下降期間各種呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病以及內(nèi)分泌疾病的發(fā)病率會明顯升高；

3、打呼嚕會讓機體氧代謝受到抑制，造成睡眠時缺氧，從而影響患兒生長發(fā)育和智力發(fā)育；

4、由可能是腺樣體肥大，長期發(fā)生時容易造成孩子頜面部出現(xiàn)特殊面容。

打呼嚕自測

想要知道自己打呼是否嚴重，不妨根據(jù)下面的表格做一個評估自評表：

來源：復旦大學附屬華山醫(yī)院

如果有上述的第1條+剩下4條任一項癥狀，強烈建議到醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，進行相關的檢測與評估，及早采取正確的治療方法，有助于改善缺氧的癥狀，避免產(chǎn)生嚴重的并發(fā)癥。

對打呼嚕說“漏”！

為了家人，為了自己的健康，送你幾個減少打呼小技巧。

1、舌頭鍛煉大法

打呼嚕從根本上講，是呼吸氣流通過呼吸道受阻產(chǎn)生振動發(fā)聲。舌頭及咽喉部的肌肉越是松弛越是肥胖，就越容易讓呼吸受阻發(fā)出聲音。

可以嘗試吹奏樂器，比如雙簧管、巴松管，甚至嗩吶，把咽喉部肌肉鍛煉得更緊致，從而減輕打呼嚕。如果害怕被鄰居投訴，還有其他一些可以替代的方法，包括唱歌、舌頭保健操（大聲喊出 aoe 原音、舌尖抵住上前牙然后向后滑動反復……）等。

2、減肥

體重大了，上呼吸道變窄，引起打鼾癥狀；年齡大了，肌肉松弛、軟腭松弛，同樣會引起打鼾，所以肥胖人士想要“戒掉”打呼，可以試試減肥法。

3、戒煙戒酒

不少打呼嚕人士都有共鳴，只要是飲酒后，打呼嚕的現(xiàn)象都會加重！其實，不僅喝酒，吸煙同樣會加重打呼嚕。吸煙容易產(chǎn)生焦油，一氧化碳等有害物質(zhì)，刺激到鼻腔，咽喉粘膜出現(xiàn)鼻塞的癥狀，飲酒可以使人入睡后咽喉部肌肉松弛，造成氣道阻塞，誘發(fā)或加重打呼嚕。

4、手術切除

關于打鼾的手術治療，需根據(jù)患者出現(xiàn)打鼾的病變部位，選擇合適的手術，可能為鼻咽部、口咽部、舌體以及舌骨的手術。

• 鼻咽部新生物切除：手術較為常見。如果鼻咽部出現(xiàn)異物，可以將鼻咽部新生物切除。對于成人而言，可能是出現(xiàn)鼻咽部的息肉及鼻咽部的囊腫。而對于兒童而言，較為常見的是腺樣體肥大；

• 口咽部手術：對于兒童而言，較為常見的是扁桃肥大，可以進行扁桃體切除。對于成人而言，原因包括單純性扁桃體肥大，也有扁桃體的新生物，甚至扁桃體腫瘤，還有口咽部的情況；

• 淋巴濾泡部分消融術、肥大舌體消融術：部分患者可能鼻咽、口咽的狀況較為良好，主要為入睡后舌根后墜，而且舌根、舌體較肥大，尤其是舌根的淋巴濾泡過度增生導致出現(xiàn)打鼾癥狀。

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