“枸杞養(yǎng)生”已成為眾多網(wǎng)民關(guān)注的焦點，然而，在網(wǎng)絡(luò)上，人們對它的看法卻大相徑庭。枸杞煮水喝和生吃哪個更好?究竟是陰虛者更好，還是陽虛者更好?枸杞可以補腎養(yǎng)精嗎?下面我們就來探索一下，怎么吃枸杞對身體最好?有什么健康的飲食方法?

　　第一，是要重視服用人群的體質(zhì)。

　　無論是枸杞還是黑枸杞在服用時，如果人體是濕邪、濕熱、熱證以及脾胃虛弱、有實熱者、便溏(尤其是拉肚子比較嚴重)的人群，是不可以服用枸杞的。

　　除此之外還要特別注意幾類人群，如有肺結(jié)核、虛勞的病人，有高血壓，脾胃虛弱的人，有濕寒、寒痰的病人均不可服用，如服用，需特別小心，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。對于壯熱、滿臉通紅、有口臭、脾氣比較大的人，也不建議服用枸杞子。還有小孩子在發(fā)燒時，更不可以服用枸杞子。

　　第二，是要明確服用枸杞的劑量。

　　國家藥品規(guī)定量下，6—10g/12g是沒有問題的。若是作為保健品服用，一般不超過20g，在15g左右;如果是作為特殊人群用藥的話，一般也不超過30g，在20g左右。但這些都必須要依據(jù)人的體質(zhì)來決定。除此之外，要特別注意人體在特殊情況下可以食用達30g 的枸杞量，但不是天天都可以食用30g。

　　大劑量服用時，人容易上火就會出現(xiàn)流鼻血、眼睛不適、上火加重等不良癥狀。因為枸杞本身具備補益肝腎、調(diào)節(jié)陰陽，因而它有助陽的功效，便會讓人體發(fā)熱，從而出現(xiàn)上述不良癥狀，因此枸杞的服用劑量是非常重要的。

　　哪種人群吃枸杞效果更好?這里我們將分開兩大類人群來介紹。

　　一般人群：

　　第一，青壯年生活壓力大，生活節(jié)奏緊張，每天最大量可以服用10g枸杞，以泡茶、煲湯為主;第二，40-50歲的中年人群，精神、體力都開始慢慢衰老，可以用枸杞泡酒服用，每天不超過8錢(1兩酒)即可，這就可以實現(xiàn)補益的效果。但如果應(yīng)酬太多，就不適合服用枸杞，年輕人的飯局應(yīng)酬比較多同樣也不適合服用枸杞;第三，老年人日?？梢詫㈣坭较锤蓛艉箪覝部梢耘紶柕纳砸欢螘r間，只要不超過最大劑量即可，調(diào)節(jié)抗衰老，緩解疲勞程度，降降血脂是沒有問題的。

　　特殊人群：

　　如果是患有糖尿病的人，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，可以是煲湯、泡茶，也可以是生吃。

　　所以，如果是中年人以上，可以少量的喝枸杞藥酒。只要不是經(jīng)常的應(yīng)酬，不是高熱，不是壯熱，不是脾胃虛弱，不是大便含糖。