高三的教室里，高考倒計(jì)時(shí)的牌子變換得特別快。就像冬天的晝?nèi)崭嬉粯语w速變化。高考倒計(jì)時(shí)的緊迫，橫幅上的句句豪言壯志讓很多同學(xué)開(kāi)始緊張，焦慮，甚至開(kāi)始失眠。小歷也收到了來(lái)自很多淀粉的留言。今天小歷就和大家聊一聊“如何調(diào)整學(xué)習(xí)中帶來(lái)的負(fù)面情緒”。首先小歷先問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題“你的情緒來(lái)源是什么”：

1.?老師，父母的期望和催促

2.?來(lái)自同齡人的壓力

3.?時(shí)間緊、任務(wù)大、目標(biāo)與實(shí)際情況相差太大

都說(shuō)高三是一場(chǎng)戰(zhàn)斗，但小歷認(rèn)為它不是與分?jǐn)?shù)、與同學(xué)之間的戰(zhàn)斗，而是和自己心魔的戰(zhàn)斗。面對(duì)高考每個(gè)人難免有恐慌感，下面是小歷給大家的幾條建議，希望能幫助到你們：

//1.多與別人交流

當(dāng)你的情緒嚴(yán)重影響到了學(xué)習(xí)，不要憋在心里，主動(dòng)找別人傾訴你的煩惱，如果害怕耽誤對(duì)方時(shí)間，你也可以把你想說(shuō)的話(huà)私信后臺(tái)或者評(píng)論區(qū)留言，小編會(huì)當(dāng)你的樹(shù)洞；敞開(kāi)心扉，說(shuō)不定就釋然了！

//2.?學(xué)會(huì)接受現(xiàn)在的自己

你現(xiàn)在制定的目標(biāo)是否模糊不清或者遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)自己的能力，缺乏執(zhí)行力，所以無(wú)法堅(jiān)持到底；我們不妨抽出一兩天時(shí)間，認(rèn)認(rèn)真真地想一想在當(dāng)下階段，你最想收獲什么，完成什么，然后一個(gè)一個(gè)去實(shí)踐。不要擔(dān)心做的太慢，你現(xiàn)在所做的是量變，學(xué)過(guò)哲學(xué)的淀粉肯定知道：事物的發(fā)展總是從量變開(kāi)始的，量變是質(zhì)變的必要準(zhǔn)備，質(zhì)變是量變的必然結(jié)果；不盲目追求分?jǐn)?shù)、把目標(biāo)劃分在每一天！

//3.?多做運(yùn)動(dòng)
多做運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)你的大腦，包括情緒和專(zhuān)注力立刻產(chǎn)生積極作用。小編在心情抑郁悲觀時(shí)就會(huì)去跑步，你也可以試一試，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，大腦就會(huì)分泌一種叫做“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，科學(xué)家稱(chēng)之為“快樂(lè)素”，它作用于人體能使人產(chǎn)生愉悅。小編親測(cè)有效！??！當(dāng)你情緒壞心情糟的時(shí)候，選擇運(yùn)動(dòng)，能有效讓心情好起來(lái)！每個(gè)人都會(huì)有負(fù)面情緒，我們都是“不完美小孩”，沒(méi)必要對(duì)自己過(guò)分苛求，不允許自己有難過(guò)的時(shí)刻。那么你呢？歡迎你在評(píng)論區(qū)留言分享，給難過(guò)時(shí)候的我們支支招，或是…把你的難過(guò)訴說(shuō)，把你的難過(guò)留在這里，讓我們給你支支招！

小編在評(píng)論區(qū)，等待著你的分享~

-END-

好啦，今天的內(nèi)容就到這里啦~如果大家有什么疑問(wèn)，也歡迎留言區(qū)告訴我們。你們的意見(jiàn)，能夠幫助我們更好地成長(zhǎng)~

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