????????在冬奧會里，有很多咱們中國觀眾非常熟悉的項目，比如說花樣滑冰、速度滑冰、短道速滑什么的。但是有一些可能您并不太了解的項目。今天咱就來聊一聊這個，對我們來說可能是冷門的項目——北歐兩項。其實想知道北歐兩項是什么？有個特別簡單的記憶法：123。唯一男子參賽、兩個比賽項目、三塊奧運金牌。北歐兩項是冬奧會所有參賽項目中唯一一個只設男子比賽的項目，運動員要參加跳臺滑雪和越野滑雪兩個比賽，比賽將在一天內完成，首先進行的是跳臺滑雪，根據名次確定越野比賽的出發(fā)順序，越野滑雪最先通過終點的選手將獲勝。北京冬奧會，北歐兩項，一共設置3個項目：個人標準臺+10公里越野滑雪、個人大跳臺+10公里越野滑雪、團體大跳臺+4×5公里越野滑雪接力。跳臺滑雪每一次的跳躍，會在10秒內完成，運動員的飛行高度距離雪道不會高于3米，每位運動員只有一次跳躍的機會，得分由飛行姿勢分與距離分組成。北京冬奧會標準臺從臺端到K點的距離是95米，大跳臺125米。運動員在K點將獲得60分，標準臺落地每短于1米扣2分，大跳臺扣1.8分，反之同理。姿勢分根據動作的準確性、穩(wěn)定性等因素進行評判，滿分是60分。為了在飛行中獲得更快的速度，并且減少重力的影響，跳臺滑雪要求運動員的體重，不能太重。但是與之相反的越野滑雪要求選手身體力量和肌肉力量等方面都要有足夠的儲備，因此北歐兩項的選手們必須保證一個均衡的身體素質。越野滑雪的時候運動員在上坡時，一般會采用V字形技術，也就是說滑雪板呈V形姿勢?；┌宓膬热邢蛲獾艅影l(fā)力，賽道越陡，雪板的V形開口越大，雪仗要插在滑雪板后側雪里，以防止向后滑動。下坡時，滑降是最簡單、速度最快的動作。較低的屈膝姿勢有助于減少阻力并加快滑行速度，肘部處于向前位置并舒適地方在膝蓋之間，雪仗要夾在身體內側，并保持向后的方向。說到這您可能就會問了：“北歐兩項為什么不設女子比賽項目？"一個字：難；兩個字：太難；三個字：非常難。北歐兩項原本是為了找到全能的冬季運動員而進行的選拔賽，之后成為了一項獨立的賽事。跳臺滑雪注重的是身體的平衡能力，以及腿部肌肉的爆發(fā)力。運動員需要保持較輕的體重，才有利于飛行更遠的距離。而越野滑雪則注重有氧耐力，并且上肢和腿部都要有強大的肌肉群，來支撐運動員的比賽。如果你在訓練當中太過于專注其中一項的訓練，那么就很難在另一個項目中保持優(yōu)勢，因此要在這兩個項目中找到平衡點。運動員要想根據自己的特點找到自己最適合的訓練方式需要去花幾年的時間去摸索；當你專注與大量的越野滑雪訓練時，就可能會因為自己身體肌肉過多影響跳臺滑雪的發(fā)揮。與此同時，選手還必須掌握跳臺滑雪的各項技術，比如北歐兩項運動員在夏季訓練時，每天要訓練5小時，訓練季當中要完成100小時力量訓練，1000—2000公里的自行車訓練，2000—3000公里的陸地滑行，以及進400次的跳臺訓練。一般來說60%的時間來練習耐力，15%的時間來練習跳臺滑雪，25%的時間進行特定技術的訓練。我身后就是北歐兩項跳臺滑雪的比賽賽場——國家跳臺滑雪中心，它還有一個好聽的名字：雪如意。跳臺滑雪時，運動員從固定的位置開始滑行，這個位置叫做出發(fā)門，出發(fā)門的設置根據裁判的情況以及風力大小來進行適當調整，使得助滑坡距離增加或者減少。大跳臺的助滑坡在100米以上，標準套的助滑坡在75到99米之間。選手在助滑時身體下蹲，上身前傾保持流線型，從而降低空氣阻力。跳臺滑雪起跳是關鍵，而且正確有力的起跳可以增加飛行距離。運動員的起跳姿勢、體重以及助滑速度都會影響起跳質量。助滑臺不管是大跳臺還是標準臺都可以達到90公里/小時，起跳時，運動員達到最快速度，并且以最佳姿勢飛向空中。角度、時機、流暢性等因素，必須準確把握，使得助滑速度完美轉換到飛行當中。在飛行動作的第一秒，因為動作的轉換，運動員會失去一些速度，不過之后在重力的影響下，速度又會加快，并且以最快的速度落地。在下降過程中運動員要在最高速度下進行著陸，落地時運動員要保持直立，膝蓋和臀部會承受著2—3倍重力的沖擊。選手落地的時候一般會采用泰勒馬克姿勢，也就是說一個滑雪板比另一個更向前的姿勢，這種落地方式可以讓落地一瞬間獲得更遠的距離。泰勒馬克是挪威一個地名。早起跳臺滑雪的運動員由于雪鞋的后背較低，必須用兩腳前后落地的方式來保持平衡，后來大家發(fā)現這種落地方式可以讓選手獲得最佳的落地效果。北京冬奧會，北歐兩項運動員在比賽越野滑雪時，通過前腳過線來裁定，無論你以何種姿勢沖線均為有效。團體賽每隊由4名運動員組成，首先在大跳臺上完成比賽，按照國家地區(qū)名稱的排名，四名選手輪換完成，四人跳臺滑雪相加為跳臺滑雪總分。在越野滑雪接力時選手用手拍打隊友身體任一部位均為交接完成，最終首先沖線的隊伍獲得冠軍。說完了這個項目，我們再來說說這個項目有關的一些小知識。由于跳臺滑雪和越野滑雪采用的是兩種不同的評判方式：跳臺滑雪依據的是姿勢分+距離分，而越野滑雪則是以用時來分出勝負。在1988年冬奧會前，裁判需要用幾個小時來確定最終的獲勝者是誰。因為選手們在越野比賽的時候同時出發(fā)，所以裁判要將這兩個項目的成績進行綜合評判。挪威的北歐兩項選手甘德森，曾經參加過1960年冬奧會，后來他成為了越野滑雪聯合會技術官員，它采用將跳臺滑雪的成績越野滑雪的出發(fā)時間。即采用干德森規(guī)則：個人賽跳臺滑雪成績每落后一分，就在越野滑雪比賽中晚出發(fā)4秒；團體賽跳臺滑雪每落后一分，越野滑雪晚出發(fā)1.33秒，不過為了利于計算，采用了四舍五入的計算方式。索契北歐兩項的團體比賽挪威隊志在奪冠。在先進行的跳臺滑雪比賽中，德國隊以481.7分排名第一，奧地利隊總分為476.3分，折算成越野滑雪時間，落后德國隊7秒出發(fā)，而挪威隊的總分是462.8分，落后德國隊25秒出發(fā)。4×5公里越野滑雪比賽晚出發(fā)25秒的挪威隊在第二棒的時候就實現了反超，并將第一名的優(yōu)勢保持到最后。在最后的沖刺階段，挪威名將的格拉巴克和德國選手里塞勒，展開了激烈的爭奪，最終格拉巴克以領先一個身位的優(yōu)勢率先撞線。挪威隊奪得冠軍，德國隊獲得亞軍，奧地利隊名列第三。場地熟悉了，規(guī)則了解了，下面咱們來說一首器材。說到器材，北歐兩項也是獨一份，為什么呢？因為它要比兩個完全不同的項目啊！所以需要兩個完全不一樣的雪板，跳臺滑板是冬奧會項目中使用的最寬和最長的滑雪板，長度一般是運動員身高的1.4倍，大概在2.3米到2.7米左右，寬度不超過11.5厘米，跳臺滑雪隊滑雪服的要求非常嚴格，厚度最大不能超過6毫米，最薄不能低于4毫米，之所以限制服裝的厚度，是因為過厚的衣服，會增加空中飛行的時間。而越野滑雪的雪服并沒有厚度的要求，滑雪板與跳臺滑雪滑雪板相比窄而短。由于北歐兩項的越野滑雪，并沒有規(guī)定采用哪種姿勢滑行，所以從自由式滑行普及之后，選手都會采用自由式的滑行技術。所以北歐兩項的比賽不像是其他的比賽，比如由同樣有兩個項目組成的冬季兩項，就是越野滑雪和射擊交替進行，它是連續(xù)不中斷的，而北歐兩項通常分為兩天的比賽，第一天是跳臺滑雪比賽，第二天是越野滑雪比賽，他中間得換裝備啊！這次的北京冬奧會，雖然中間沒有隔天，但也給運動員們留出了兩到三個小時的休息時間，可以充分準備越野滑雪比賽。盡管北歐兩項是運動員是跳臺滑雪和越野滑雪兩種技術兩種能力的綜合比拼，但在采用了甘德森規(guī)則之后，冠軍由越野滑雪的成績直接決出，所以憑借超強的越野滑雪能力，在北歐兩項賽場上成功逆轉的例子也有不少。2018年平昌冬奧會，北歐兩項標準臺+10公里越野滑雪比賽中，最終奪冠的德國選手弗倫澤爾，跳臺滑雪成績僅排名第五，越野滑雪落后跳臺滑雪成績第一名，奧地利選手里赫爾36秒出發(fā)，亞軍選手日本選手渡部曉斗，跳臺滑雪成績排名第三，季軍奧地利選手克萊普菲爾，跳臺滑雪成績排名第四。雖然這項運動大家都不太熟悉，可是比賽的場面肯定不會陌生，畢竟各種大片里只要一有雪地的追逐就一定會有北歐兩項的身影。