生活中我們一些不經(jīng)意的習慣，正在影響著身體對鈣質的吸引和利用。這些不良習慣，會在不知不覺中，讓骨頭加速變脆，破壞骨健康。

• 吸煙、過量飲酒。

過量地吸煙和飲酒，會影響破壞胃腸粘膜、妨礙腸胃系統(tǒng)的正常工作，影響鈣的吸收。研究顯示，吸煙會讓髖部骨折的發(fā)生風險翻倍。過量飲酒也會增加骨折的風險。

• 挑食偏食，營養(yǎng)不良。

日常飲食如缺乏鈣、蛋白質的攝入，加之不愛吃新鮮蔬菜水果，不利于骨骼健康。此外，像常喝的碳酸飲料，大多含有磷酸鹽，其會降低鈣、鐵、鋅、銅等微量元素的吸收利用率。

• 不愛曬太陽、維生素D攝入不足。

維生素D對于鈣的吸收和利用具有促進作用。對于成年人來說，如果身體缺乏維生素D，人體容易出現(xiàn)骨質疏松的情況。低維生素D水平的情況很常見，尤其是不常去戶外活動的老年人。

• 缺乏運動。

不愛運動的人會更容易發(fā)生髖部骨折。我們的骨骼需要力的刺激，如果久坐不動，血液中的鈣質就不會進入骨骼，導致骨骼中的鈣質流失。

• 減肥過度，低體重指數(shù)。

國內(nèi)外多項研究發(fā)現(xiàn)，體重指數(shù)（BMI）與骨密度正相關，與骨質疏松率成負相關關系，是骨密度的保護性因素。體重指數(shù)較高的成年男性與女性，骨骼承受機械負荷增大，從而改善了骨的微細結構，使機械負荷性細胞刺激因子的作用增強，刺激骨形成，抑制骨丟失，促進骨的礦化，增加骨密度和骨骼強度。

王中華骨健康館5.0提醒保護骨健康其實是我們一生的事業(yè)，日常生活的良好習慣能夠有效地幫助我們延長骨骼的使用期限。如果您現(xiàn)在就已經(jīng)出現(xiàn)骨骼問題了，不要害怕，早就醫(yī)，早診斷，早調理，守護骨健康，我們一起！