一、奶酪

對(duì)于兒童來說，他們正處于發(fā)育期，需要大量的鈣來促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。 奶酪中的蛋白質(zhì)含量很高，還含有各種礦物質(zhì)，它是一種天然的“增強(qiáng)劑”食品。奶酪的味道很好，而且奶酪中的鈣質(zhì)也很容易被人體吸收。

二、花菜

花菜是一種營養(yǎng)價(jià)值高、價(jià)值全的蔬菜，非常適合小朋友食用?；ú撕胸S富的蛋白質(zhì)、維生素和碳水化合物。它的價(jià)格還特別便宜，其功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了價(jià)格，是長(zhǎng)高的不二選擇。

三、胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，這種物質(zhì)對(duì)促進(jìn)維生素A生成具有很大作用，而且也容易被孩子消化吸收，是理想的增高食品。

四、魚肉

魚類脂肪含量低但蛋白質(zhì)豐富，尤其是一些深海魚類，不僅可以幫助孩子長(zhǎng)高，還可以幫助孩子的大腦發(fā)育，保護(hù)孩子的視力。父母可以用不同的方式為孩子制作美味的食物，孩子愛吃，幫助他們長(zhǎng)高，增加智力。

五、南瓜

南瓜含有豐富的維生素C和鋅，有利于人體蛋白質(zhì)的合成，能促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。 南瓜含有多種營養(yǎng)成分有利于調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能，特別是對(duì)人的視力和骨骼發(fā)育。

除了以上這種食物之外，還有很多食物是有助于孩子長(zhǎng)高的，家長(zhǎng)可以多多關(guān)注，讓孩子在日常生活中不知不覺的就長(zhǎng)高了。但是有些垃圾食品、糖果類和飲料類一定要讓孩子少吃，因?yàn)樗鼈兒写罅康奶砑觿?，因而容易造成孩子腸胃負(fù)擔(dān)，不僅影響長(zhǎng)高，還會(huì)讓腦細(xì)胞的功能會(huì)受到影響。