【中伏必讀】“濕熱交蒸”，高溫季節(jié)小心TA！
中伏時(shí)節(jié)，是一年中氣溫最高、濕度最大的時(shí)期。
老話(huà)說(shuō)“夏有三伏，熱在中伏”，放眼全國(guó)各地的氣溫圖，又是“紅紅”的一大片。
在這樣的天氣條件下，我們需要特別注意養(yǎng)生保健，以適應(yīng)高溫潮濕的環(huán)境。
而中伏天不僅是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，更加是一個(gè)需要避病的日子。
接下來(lái)將為大家介紹在在中伏時(shí)節(jié)必須防的兩件事！
第一：中伏要防病
1.中暑
高溫下長(zhǎng)時(shí)間暴露在戶(hù)外，身體無(wú)法及時(shí)散熱，可能導(dǎo)致中暑。表現(xiàn)為頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、皮膚潮紅等癥狀。
2.皮膚病
由于中伏時(shí)期濕度大，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)皮膚潮濕、汗疹、濕疹等皮膚問(wèn)題。
3.腸胃疾病
高溫天氣容易導(dǎo)致食物變質(zhì)，引發(fā)食物中毒或腹瀉等問(wèn)題。
同時(shí)，中伏時(shí)節(jié)人們?nèi)菀资秤徽?，消化功能減弱，容易出現(xiàn)胃炎、胃腸功能紊亂等問(wèn)題。
4.呼吸道感染
中伏時(shí)節(jié)，空調(diào)房間的使用增加，空氣濕度下降，室內(nèi)外溫差大，容易引起呼吸道感染，如感冒、咳嗽等。
5.高血壓
中伏時(shí)節(jié)氣溫的劇烈變化會(huì)影響人體血管的收縮和擴(kuò)張，對(duì)血壓有一定的影響，容易導(dǎo)致血壓升高。
6.眼疾
高溫下眼睛容易疲勞，容易引發(fā)眼干、結(jié)膜炎、視疲勞等問(wèn)題。
第二：中伏要防寒
"中伏"是指立秋前后的時(shí)間段，此時(shí)天氣炎熱，但人體往往在汗液排出后感覺(jué)十分涼爽，容易被寒氣侵襲而引發(fā)感冒等疾病。因此，需要注意在中伏期間適當(dāng)防寒。
1.洗澡后要避免受涼
中醫(yī)有句話(huà)說(shuō)“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”。
因此，洗完澡后不要立即進(jìn)入空調(diào)房間。
洗完熱水澡后皮膚的毛孔張開(kāi)，外邪容易進(jìn)入體內(nèi)。
2.少食冷餐
冰涼食物過(guò)多會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)，進(jìn)而導(dǎo)致脾胃功能下降，可能引發(fā)腹瀉和腹痛。
3.避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在冷氣中
很多人貪涼，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中，冷風(fēng)直接對(duì)著吹，尤其是頸椎部，把頸椎暴露在空調(diào)的吹風(fēng)下，會(huì)讓頸背肌肉感到寒冷，從而引起持續(xù)的頸部痙攣和背部酸痛。
中伏三宜三忌
三宜：
保持清涼：在高溫天氣，要注意保持清，可以選擇穿涼爽透氣的衣服，多喝水，避免中暑。
保持通風(fēng)：中伏期間通常會(huì)變得濕熱，這種環(huán)境容易滋生細(xì)菌，應(yīng)保持經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，以確保空氣的新鮮。
調(diào)理飲食：中伏人體容易出現(xiàn)食欲不振、口干舌燥等癥狀，注意調(diào)理飲食，多吃清淡，少油少鹽食物。
三忌：
忌高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：中伏天氣溫高，人體易出汗，過(guò)度運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致體力透支，加重身體負(fù)擔(dān)。
忌食辛辣刺激：中伏天氣熱，身體容易上火，因此要忌食辛辣刺激的食物，如辣椒、花等，以免加重火氣。
忌熬夜：中伏天是陽(yáng)氣最盛的時(shí)期，夜晚是陰氣升盛的時(shí)間，不宜熬夜。
