考研注定和“拼”掛鉤拼時間、拼效率熬夜黨更是一抓一大把睡眠時間決定學習效率考研期間睡多久合適呢今天來跟大家聊一聊

每天睡多久合適

美國國家睡眠基金會的專家，花了兩年時間研究了一套針對各個年齡段的睡眠時間建議。如下表所示：

因為備考的原因，一般來說，睡到9個小時的同學還是少數(shù)，但也不鼓勵過度熬夜，一個成年人最少需要保證每天6小時的充足睡眠。

研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù) 3 晚睡眠少于 6 小時，一些糟糕的身體反應會達到頂峰。不僅癥狀在增多，而且癥狀的嚴重性也在增強。

雖然大家的學習進度和學習效率都有所不同，但是每天睡6—8小時是比較合理的，在保證學習效率的同時，還能對考研保持一定的緊張感。

睡8個小時正常嗎？

似乎，考研的同學最多允許自己睡8個小時，大部分都集中在5-7小時之間。我們評判睡眠的多少，似乎都是以8小時為界限的。但是睡覺這件事情，難道需要一個絕對的標準嗎？
與其以固定的時間為睡覺的標準，不如以自己的狀態(tài)來評判。有的同學睡6個小時，白天就可以精神奕奕，睡得時間多了，反而容易渾渾噩噩。
我們的睡眠周期是1.5小時左右，一晚上只要休息4-5個周期，在醒來的時候就會覺得休息的很好，不會困倦。
很多人訓練無痛早起的人，也是用這個方法去計算睡眠時間和起床時間的。所以，如果你每天早上覺得起來的很痛苦，不妨試試這個方法。

睡覺會擠占學習時間嗎？

大家似乎都覺得睡的時間長了，會有一種“罪惡感”。這種“罪惡感”，意味著：
是不是我睡得多，就是不夠努力是不是我睡得多，就不是拼盡全力比自己厲害的人都在學，怎么我卻只想著睡覺呢？
千萬不要這么想，學得時間長，真的不代表學得就一定好！其實，備考的核心，還是時間管理能力，而這個能力也是成為研究生必備的能力。
真的考上研了，成為研究生，一定比現(xiàn)在更忙。論文、開會、上課、課題、看書、項目、實驗等等，可以問問你的學長學姐，是不是考上研之后，日子更“難”了！
換個角度來說，如果你現(xiàn)在還不能好好的利用時間，不能規(guī)劃和執(zhí)行，那么就說明你還不具備成為一名合格研究生的能力哦！不論是學習擠占睡覺時間，還是睡覺擠占學習時間，這兩種情況最好都不要在備考過程中出現(xiàn)。