一直都想回答這個問題，但是一直不確定提問者說的瑜伽具體是指什么。是想問不同的瑜伽動作是否分好壞，還是問不同的瑜伽流派是否分好壞？又或者是其他。

沒有答非所問的習(xí)慣，沒搞懂題目之前不敢輕易作答。我想說的重心是第3點(diǎn)，希望能耐心看到底。

1、瑜伽流派。

現(xiàn)在市面上的瑜伽流派很多。除了我們比較熟知的阿斯湯加，哈他，艾揚(yáng)格，陰瑜伽等。經(jīng)常能看到某某瑜伽創(chuàng)始人的字樣。

那這么多的瑜伽流派是否有什么統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)來衡量是好是壞呢？我個人認(rèn)為是沒有的。每一個流派都有它的側(cè)重點(diǎn)，和不同的練習(xí)方法，有可能會適應(yīng)不同的人群，但不存在誰比誰更好這個說法。

2、瑜伽體式。

瑜伽體式就更多了，我的觀點(diǎn)也沒有標(biāo)準(zhǔn)去分哪一個體式好、哪一個體式不好。瑜伽里有一句話“練對了是療愈、練錯了是傷害”。所以說體式不分好壞，只問你有沒有練對。

還有一種情況。比如我們說倒立的好處很多，倒立是非常好的體式。但是有的人卻不宜練倒立。比如說生理期女性，高血壓患者，心腦血管疾病患者等。

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3、同一個瑜伽體式，不同的人練習(xí)，有沒有標(biāo)準(zhǔn)衡量好壞？

說起來有點(diǎn)拗口。我舉個簡單的例子。

我們比如說戰(zhàn)士三式，

我選了4個不同版本的戰(zhàn)士三式拼在一起。我們來看一下。

那能不能說完全完成的就比使用輔具的或身體成斜線的更好呢？當(dāng)然不能。我們常說，在自己能力范圍內(nèi)做到你能做到的就是最完美的，不和別人攀比。

那為什么我又說練習(xí)時的狀態(tài)可以衡量并分出好壞呢？這個狀態(tài)又是什么呢？

《瑜伽經(jīng)》里說，在一個體式中應(yīng)該感覺舒服和穩(wěn)定。也就是說雖然一個體式你完成到了最高版本，但是你在這個體式中不能放松，在體式保持中你感覺不到舒服和穩(wěn)定，而是覺得緊張緊繃硬撐，這樣的體式，這樣的練習(xí)就是不好的。

反之，一個體式也許你完成的不夠好，比如戰(zhàn)士三式，但是你在這個體式中能穩(wěn)定并且感到放松而舒適。這樣的練習(xí)就是好的。

所以這個衡量的標(biāo)準(zhǔn)就是在體式保持中，你是否能感覺到穩(wěn)定和舒適

寫到這兒忽然想起一件事。在我剛學(xué)瑜伽的那一年。我們學(xué)校組織學(xué)生參加了一場瑜伽大賽。一名新生憑著拜日A得了瑜伽大賽的前3，具體是多少名我忘了。

后來老師跟我們說，這個新生贏在在臺上練習(xí)瑜伽時的狀態(tài)。這種狀態(tài)跟瑜伽想要表達(dá)的理念一致，能夠感染人，打動了評委，拿到了高分

廢話說了太多。只因?yàn)檎娴南矚g，希望更多人對瑜伽，對瑜伽練習(xí)多一點(diǎn)了解，少一點(diǎn)誤解。從瑜伽中受益。