現(xiàn)代社會(huì)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，大家對(duì)自己的需求愈來愈高，除了健康，大家更希望提高智慧。假如把智慧簡(jiǎn)易地了解為專業(yè)知識(shí)累積和經(jīng)驗(yàn)累積，那咱們就無須在這兒跟你費(fèi)口舌了，只有根據(jù)冥想感受的優(yōu)秀人才能了解智慧的另一層含義。

你肯定聽聞過冥想，冥想是能巨大更改生命質(zhì)量的。

一、冥想的益處：

（1）它能讓你更健康

它能提高你的人體免疫系統(tǒng)；它能減輕各種各樣痛疼；它能在體細(xì)胞方面去除發(fā)炎。

（2）它能讓你更開心

它能提升正臉的心態(tài)；它能緩解抑郁癥；它能清除焦慮情緒；它能緩解工作壓力。

（3）它能讓你更好的開展社交

它能讓你對(duì)社交媒體聯(lián)絡(luò)感受更加深入從而改進(jìn)你的情商智商；它能讓你有著越多的憐憫之心；它能讓你感覺不那麼孤獨(dú)。

（4）它能增強(qiáng)你的自控能力

它能讓你更好的管理自己的心態(tài)；它能讓你有更強(qiáng)的自身思考工作能力。

（5）它能解決你的大腦

它能提升大腦灰質(zhì)的薄厚；它能提高與情緒控制，正臉心態(tài)，自控能力有關(guān)的人的大腦地區(qū)的容積；它能使大腦灰質(zhì)越來越更厚，使你更能集中精力。

（6）它能增強(qiáng)你的高效率

它能提高你的關(guān)注和參與性；它能提高你的并行處理工作能力；它能提高你的記憶能力。

每日冥想15-60分鐘，對(duì)大腦皮質(zhì)面積的提高太實(shí)用了，大家一般說的誰誰很聰慧，看誰聰不聰慧并不是看腦殼尺寸，反而是看大腦灰質(zhì)薄厚，也有大腦皮層的范圍尺寸。

在一樣重量的腦殼里，大腦灰質(zhì)薄厚較多可以相距一倍。皮層溝回大量的人就更聰慧。而根據(jù)冥想可以使大腦皮質(zhì)總面積擴(kuò)大，使大腦灰質(zhì)增厚，讓你更聰慧。

在《簡(jiǎn)易冥想術(shù)》中，創(chuàng)作者用“頭腦室內(nèi)空間”這一形容，來論述我們與日常生活中間的關(guān)聯(lián)。

頭腦室內(nèi)空間并不是一種取決于表層感情的心里情況，不管在憂傷或者惱怒，興奮或者幸福的情況下，你都能清楚地體驗(yàn)到它。頭腦室內(nèi)空間與你的一切念頭、體會(huì)都能和諧地相處；這恰好是冥想會(huì)令人覺得舒服的原因。

——假如說心態(tài)是云朵，是黑云，是太陽，是降水，頭腦室內(nèi)空間，便是天上。一切都在天上當(dāng)中開演，殊不知不論是風(fēng)和日麗，或是瓢潑大雨，天上自身，并不產(chǎn)生任何的更改。說白了性命的原力覺醒，也就是意識(shí)到——我，是超過心態(tài)的存有。

在我們一開始坐著來的時(shí)候，大家將十分清楚地見到，自身內(nèi)心深處的曲目是多么的錯(cuò)亂。

心態(tài)人物角色在平臺(tái)上互相牽扯，出手打架，大家發(fā)覺每一個(gè)人物角色也不依照大家的預(yù)先安排在跑位，在表演，沒什么臺(tái)本，又沒什么技巧，真是讓人難以忍受。

大家想蹦出來，操縱一切。冥想的訓(xùn)練，便是抑止住自身持續(xù)要想跳上演出舞臺(tái)，生產(chǎn)調(diào)度局勢(shì)的期盼。

—— 坐到觀眾席，僅僅看見，看一下故事情節(jié)如何發(fā)展趨勢(shì)，看一下藝人怎樣演出，好像這一場(chǎng)劇并沒有大家的性命，乃至，它和我沒關(guān)系。

如何進(jìn)入冥想？

1.姿態(tài)

剛新手入門要找清靜的自然環(huán)境；專注力要所有集中化，全身上下釋放壓力的情況與晚上睡覺基本一致，因此要確保防寒保暖；可以找毛毯把膝關(guān)節(jié)蓋好。

不必讓風(fēng)不斷吹到耳朵里面周邊，三叉神經(jīng)聚集于耳朵，假如不斷的吹風(fēng)機(jī)非常容易造成面癱后遺癥，一定要留意這一點(diǎn)。

一定要盤腿，可以坐到桌椅上，僅有一點(diǎn)必須留意。由于冥想的時(shí)間不短，無論你什么姿勢(shì)，腹部要伸直才身心健康。隨后閉上眼。

2.呼吸

只必須比平常呼吸慢一點(diǎn)，在呼吸時(shí)找一個(gè)你更為比較敏感的，能關(guān)心呼吸的位置，例如鼻孔、胸骨。隨后呼吸、呼吸—— 反復(fù)下來，一直把注意力集中在呼吸上。

這時(shí)候你的人的大腦就像瘋了一樣的想七想八，會(huì)想午飯吃什么、他人在探討哪些、我為什么會(huì)對(duì)老總說那麼傻得話這些。此刻不斷的把專注力拉上來，拉返回呼吸自身。最終不斷將專注力牽扯回呼吸，

冥想時(shí)你的人的大腦是在做折臂式鍛練的。這也是通過科學(xué)分析論證的。注意力集中不成功是常規(guī)的，人的大腦便是在不成功——集中精力——不成功——集中精力中漸漸地鍛練的。因此不要?dú)怵H。再次把專注力拉回呼吸。

你一直在冥想前期很有可能還會(huì)繼續(xù)十分不舒服，有一種想馬上完畢的不理智。我建議你冥想的時(shí)間漸漸地累加，一開始5分鐘到10分鐘再到15分鐘慢慢的來。

三、冥想的升階

如果你可以隨意開展15分鐘的冥想。品質(zhì)又十分高時(shí)，就可以試著冥想的升階了。

1、你能掃視自身的人體。你能從左腿掌逐漸，掃視到大腿內(nèi)側(cè)，隨后往上掃視到脊柱，再從左臂到右手，右手掃視完，再從右手到左臂，從左臂到左胳膊到左手。

左手掃視完從脊柱下來，隨后再掃視右腳。在掃視時(shí)，很可能感覺一個(gè)地方難受，這是一個(gè)小挑戰(zhàn)，一旦你可以接納本來難受的覺得，下面的覺得居然是擺脫。

2、你能試著在不一樣場(chǎng)地開展冥想，可以在坐汽車、列車、飛機(jī)、及其別的噪雜的場(chǎng)地開展冥想。最后的目標(biāo)便是可以在愈來愈長的時(shí)間里輕松的將注意力集中起來，而且控制被集中化的專注力。

3、向更長期邁進(jìn)。