新手：課表視頻二選一

進(jìn)階：課表視頻兩個都做

星期一：

【Jo的HIIT舞蹈訓(xùn)練】8km 70min｜有趣暴汗 無器械

【Jo的夜店燃脂舞派對】15min｜新手友好 動感燃脂

星期二：

休息日??，好好享受一下！

星期三：

【Jo的搏擊燃脂訓(xùn)練】30min ｜無器械 全程站立

【Jo的晨間拉伸放松】15min｜舒緩放松 心情愉悅

星期四：

【Jo的HIIT燃脂訓(xùn)練】30min｜提升心率 全身燃脂 減脂5%

【Jo的Tabata燃脂訓(xùn)練】12min｜全身燃脂 迎接美好的一天

星期五：

【Jo的TABATA下腹燃脂訓(xùn)練】快速燃脂 新手友好

【Jo的燃脂熱舞派對】12min｜新手友好 快樂燃脂

星期六：

【Jo的鄉(xiāng)村燃脂派對】12min｜放松身心 樂在其中

【Jo的臀腿緊實訓(xùn)練】10min｜啞鈴 翹臀瘦腿

星期日：

【Jo的晚間燃脂訓(xùn)練】12min｜促進(jìn)道謝 安穩(wěn)睡眠

【Jo的啞鈴下肢訓(xùn)練】12min｜有效燃脂 啞鈴訓(xùn)練

希望你享受生活～祝你生活愉快！