抑郁癥是目前常見的心理障礙疾病，每次發(fā)作會(huì)持續(xù)兩周以上并且有反復(fù)發(fā)作的傾向。

導(dǎo)致抑郁癥的原因有很多，與環(huán)境、心理、生理等多方面有關(guān)系，一說到抑郁癥很多人會(huì)想到傷心、不開心、悶悶不樂是主要癥狀。

在判斷別人是否患抑郁癥時(shí)也會(huì)以這些癥狀作為依據(jù)，但其實(shí)出現(xiàn)以下這些癥狀就是抑郁癥前兆。

抑郁癥有哪些癥狀?

心境低落

主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。

輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。

典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。

在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會(huì)出現(xiàn)自我評價(jià)降低，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價(jià)值感，常伴有自責(zé)自罪，嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺。

思維遲緩

患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機(jī)器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。

臨床上可見主動(dòng)言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴(yán)重者交流無法順利進(jìn)行。

意志活動(dòng)減少

患上抑郁癥后患者行為會(huì)被動(dòng)，經(jīng)常會(huì)回避各種社交，不愿與他人接觸，做任何事情也會(huì)非常緩慢。

認(rèn)知功能損害

研究認(rèn)為抑郁癥患者存在認(rèn)知功能損害。

主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、注意力障礙、反應(yīng)時(shí)間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學(xué)習(xí)困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退。

認(rèn)知功能損害導(dǎo)致患者社會(huì)功能障礙，而且影響患者遠(yuǎn)期預(yù)后。

軀體癥狀

主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經(jīng)等。

軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀也較常見。

病前軀體疾病的主訴通常加重；睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒，一般比平時(shí)早醒2～3小時(shí)，醒后不能再入睡，這對抑郁發(fā)作具有特征性意義。

有的表現(xiàn)為入睡困難，睡眠不深；少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過多。

體重減輕與食欲減退不一定成比例，少數(shù)患者可出現(xiàn)食欲增強(qiáng)、體重增加。

出現(xiàn)抑郁癥怎么辦?

釋放情緒，被壓抑自己

有情緒不要一直憋著，要學(xué)會(huì)釋放和抒發(fā)，不然負(fù)面的情緒會(huì)令你越來越崩潰，難以喘息。

可以找自己信任的人聊聊天、寫日記梳理情緒、看治愈系電影，或是找個(gè)地方大哭一場。

減少獨(dú)處，盡量多社交或者養(yǎng)只寵物

長時(shí)間的獨(dú)處容易讓抑郁癥患者封閉自己，而導(dǎo)致被壓抑感、負(fù)罪感、恐懼感、自卑感，漸漸吞噬。

盡量減少獨(dú)處，多參與社交活動(dòng)，如果不喜歡與人相處，可以種點(diǎn)花草，或養(yǎng)只寵物（如貓、狗）。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)出汗可以幫助康復(fù)，運(yùn)動(dòng)過程中身體會(huì)分泌多巴胺以及內(nèi)啡肽等神經(jīng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能讓人愉悅緩解焦慮，改善不良情緒。

培養(yǎng)興趣愛好

抑郁癥患者容易在獨(dú)處的時(shí)候爆發(fā)負(fù)面情緒。

因此，培養(yǎng)一個(gè)屬于自己的興趣愛好，在獨(dú)處的時(shí)間里，不要一味的想東想西，把自己放在興趣愛好里，能夠轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒，減少其發(fā)生。

可以在獨(dú)處的時(shí)候，看看電影、聽聽音樂或者讀讀書、寫寫字。

當(dāng)然，也可以養(yǎng)一只小寵物，這無疑會(huì)使情緒寄托在別的事情上。從而降低負(fù)面情緒發(fā)生的概率。

治療、服用藥物

如果有出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，精神不佳的問題，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，如抗焦慮、安神藥物，改善睡眠，緩解不安情緒。

小提示：抑郁癥并不是可怕的事情，只是心理受傷的一種表現(xiàn)，只要積極發(fā)現(xiàn)，積極治療就能恢復(fù)健康。

如果心理障礙較大可以求助心理醫(yī)生，在心理醫(yī)生的幫助下逐漸克服心理陰影，改善心態(tài)，成功克服抑郁癥。

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