克里斯·海姆斯沃斯是一名來(lái)自澳大利亞的演員，多年來(lái)一直保持著好萊塢最好的身材，他多次當(dāng)選全球最帥的男人之一，顏值爆表，肌肉炸裂，渾身上下洋溢著荷爾蒙的氣息，他因出演《復(fù)仇者聯(lián)盟》和《雷神》系列而聞名，人送綽號(hào)“錘哥”。最近，海姆斯沃斯在一張《雷神4：愛(ài)與雷霆》的幕后照片中展示了瘋狂的肱二頭肌，臂圍超過(guò)了50厘米。

一、“錘哥”克里斯·海姆斯沃斯

克里斯·海姆斯沃斯是一名健身狂熱愛(ài)好者，身高191厘米，體重100公斤以上，他常年堅(jiān)持健身訓(xùn)練，他每周訓(xùn)練5次，每次訓(xùn)練90分鐘，訓(xùn)練主要為拳擊，泰拳和有氧訓(xùn)練等等，他在2020年創(chuàng)建了一個(gè)名為CentrFit的生活方式的應(yīng)用程序，以幫助他應(yīng)對(duì)健身的挑戰(zhàn)。

克里斯·海姆斯沃斯在《雷神4：愛(ài)與雷霆》中的出場(chǎng)將是該角色在MCU中的第四部單人電影，海姆斯沃斯說(shuō)：“這是我多年來(lái)讀過(guò)的最好的劇本，這是塔伊加·維迪提最極端和最好的狀態(tài)。如果我讀到的劇本是我們正在進(jìn)行的劇本，那將是相當(dāng)瘋狂的?！?/p>

為了拍好《雷神4：愛(ài)與雷霆》，克里斯·海姆斯沃斯將他對(duì)健身的熱愛(ài)提升到了一個(gè)全新的高度，海姆斯沃斯對(duì)打造令人驚艷的體格付出了巨大的努力，正如粉絲們所期望的那樣，他利用了多種訓(xùn)練來(lái)促進(jìn)他的體格轉(zhuǎn)變，他專(zhuān)注于速度、敏捷性和力量，而不是使用自由重量。

漫威電影總是以挑戰(zhàn)極限而聞名，它的每部電影都比上一部更令人興奮和瘋狂。對(duì)于海姆斯沃斯來(lái)說(shuō)，情況也確實(shí)如此，他不僅奉獻(xiàn)了他的第一次裸體場(chǎng)景，而且還因?yàn)樗毫训碾哦^肌吸引了很多注意力，他的臂圍甚至超過(guò)了50厘米。

在最近Ins的一篇帖子中，克里斯·海姆斯沃斯展示了他瘋狂的手臂訓(xùn)練，同時(shí)練習(xí)著他最喜歡的一項(xiàng)練習(xí)，名為“敲碎堅(jiān)果。他說(shuō)：“人們總是向我尋求訓(xùn)練建議，我已經(jīng)知道向他們展示比告訴他們更容易。在這里，我展示了我最喜歡的運(yùn)動(dòng)之一，它叫敲碎堅(jiān)果。祝你的健身之旅好運(yùn)……”

除了他最喜歡的運(yùn)動(dòng)，海姆斯沃斯還展示了他最喜歡的運(yùn)動(dòng)飲料冰沙，這位38歲的人說(shuō)，這些飲料效果很好，當(dāng)他面臨艱苦的訓(xùn)練時(shí)，可以提供類(lèi)似于“咖啡因驅(qū)動(dòng)的體驗(yàn)”。

二、為《雷神4》瘋狂增肌

海姆斯沃斯在本月早些時(shí)候，還分享過(guò)一個(gè)“高強(qiáng)度的胸部訓(xùn)練”，他正在為自己最新的漫威角色鍛煉肌肉。據(jù)他的健身教練盧克·佐基(Luke Zocchi)說(shuō)，海姆斯沃斯思維活躍，很有創(chuàng)造力，因?yàn)榻巧枰?，他需要增加更多的肌肉，所以，他每天都要?0頓飯以上，以確保他變得足夠大，以適合這個(gè)角色。

結(jié)果才是最重要的，為了練出符合人物特點(diǎn)的好身材，海姆斯沃斯甚至嘗試了普拉提鍛煉來(lái)增強(qiáng)自己的核心力量，他形容訓(xùn)練是“殘酷的”。海姆斯沃斯敦促他的追隨者嘗試他的所有訓(xùn)練方法，他在健身房訓(xùn)練的任何時(shí)候都會(huì)不遺余力，榨干自己。

海姆斯沃斯并不是唯一一個(gè)為了電影《雷神4：愛(ài)與雷霆》而增肥的演員，奧斯卡獲獎(jiǎng)女演員娜塔莉·波特曼也為這部電影塑造了一個(gè)引人注目的殺手形象。他說(shuō)：“我可能比之前的索爾更強(qiáng)壯，每天花這么長(zhǎng)時(shí)間呆在家里，讓我探索了不同的訓(xùn)練方法，看看如何用適量的舉重運(yùn)動(dòng)和有氧訓(xùn)練來(lái)鍛煉自己的身體，從中獲得最大的收益。”

UFC分析師和著名播客主持人喬·羅根，也對(duì)海姆斯沃斯的身材也印象深刻，他將克里斯·海姆斯沃斯列為世界上最性感的男人，但他暗示海姆斯沃斯使用了類(lèi)固醇，他不是自然的身材，他說(shuō)：“USADA(美國(guó)反興奮劑機(jī)構(gòu))并沒(méi)有敲開(kāi)克里斯·海姆斯沃斯的大門(mén)，但如果沒(méi)有大量的艱苦訓(xùn)練，你也不會(huì)取得那么大的成就?！?/p>

鑒于他在健身方面的自律性，海姆斯沃斯仍然是好萊塢最成功的演員之一，從他最近的帖子中撕裂的肱二頭肌來(lái)看，海姆斯沃斯真得是非常敬業(yè)！