都說保護(hù)眼睛，從養(yǎng)成良好的習(xí)慣開始。生活中一些隨處可見的行為習(xí)慣正在不知不覺中危害我們的視力。

?

01

摸黑使用電子設(shè)備

強(qiáng)烈的明暗對比，會(huì)給眼睛帶來刺激，影響我們的淚膜穩(wěn)定，加重眼睛干澀。還會(huì)讓我們的瞳孔擴(kuò)大，晶狀體變凸，可能引起房水引流不暢、眼壓升高，有青光眼病史的朋友或青光眼高危人群，可能引起青光眼急性發(fā)作。

?

?

電子產(chǎn)品的藍(lán)光輻射還會(huì)影響我們的生物節(jié)律，導(dǎo)致失眠。失眠后長時(shí)間看電子產(chǎn)品，進(jìn)一步增加我們的眼部疲勞，容易形成惡性循環(huán)。

?

02

濫用眼藥水

眼睛不舒服，隨手抓起身邊的眼藥水滴一滴，這是不是你的真實(shí)寫照？眼病的種類繁多，不對癥用藥、濫用藥水，不僅不能緩解痛苦，還可能導(dǎo)致眼病進(jìn)一步加重。

?

?

一些藥水的使用有嚴(yán)格的禁忌癥，不規(guī)范使用甚至可能誘發(fā)青光眼等眼病。過度使用眼藥水還可能破壞淚液平衡，加重干眼癥。

?

03

連續(xù)長時(shí)間近距離用眼

連續(xù)的、長時(shí)間的近距離用眼，導(dǎo)致眼睛疲勞，調(diào)節(jié)異常，是引起近視發(fā)生和加重的主要原因之一。特別是視力處于發(fā)育階段的兒童青少年，更應(yīng)該注意用眼時(shí)間。

?

?

閱讀、寫作業(yè)、使用平板電腦上線上課等行為，都屬于近距離用眼，建議每40分鐘，要讓眼睛休息10-15分鐘，休息期間可以眺望遠(yuǎn)處的風(fēng)景。有近視的孩子應(yīng)該戴上眼鏡望遠(yuǎn)。

?

04

頻繁用手揉眼睛

我們的手每天接觸各類物體，不可避免會(huì)沾染大量病菌。如果剛和一個(gè)病菌攜帶者握過手，或摸過布滿細(xì)菌的門把手，用手揉眼睛，就可能把這些致病菌帶到眼睛里，導(dǎo)致眼睛感染、發(fā)炎。

?

?

如果眼睛里進(jìn)入異物，揉眼睛還可能會(huì)造成異物擦傷甚至嵌入角膜，或帶入更多臟東西，造成感染。

?

護(hù)眼誤區(qū)

?

正確答案

?

×?多看綠色可以緩解眼部疲勞。

√?想要緩解眼部疲勞，需要多眺望遠(yuǎn)處。

?

×?“護(hù)眼模式”玩手機(jī)，眼睛不會(huì)疲勞。

√?“護(hù)眼模式”只能過濾部分藍(lán)光，讓屏幕不那么刺眼，看久了也傷眼。
?

?

×某些治療儀器可以輕松治愈近視。

√?近視、散光人群的眼球形狀已經(jīng)發(fā)生改變，目前無法通過儀器設(shè)備治愈。

?

×眼貼、眼罩有治療近視的效果。

√?正確使用眼貼、眼罩可以緩解眼部疲勞，但是不能治療近視。

?

?

保護(hù)眼睛，請記牢這些數(shù)字

?

?

讀書時(shí)：眼睛離書本一尺（約33.3厘米），胸口離桌沿一拳，握筆的指尖離筆尖一寸（3.3厘米）。

?

用電腦時(shí)：屏幕與眼睛距離不少于50厘米。

?

看電視時(shí)：人和電視距離保持3米以上。

?

連續(xù)讀寫不宜超過40分鐘，期間應(yīng)休息10分鐘。

?

連續(xù)看電腦、電視不宜超過30分鐘。

?

戶外活動(dòng)每天至少2小時(shí)。