骨盆不穩(wěn)定時(shí)做。

一組20個(gè)

做三組

腳尖朝前，不要外八

膝蓋朝著腳尖方向

骨盆穩(wěn)定后做。

大腿與小腿夾角大概90度

腿打開時(shí)，骨盆保持穩(wěn)定。

那邊感覺更難做，那邊就多做一點(diǎn)。