糖尿病不可怕，真正可怕的是常年的高血糖所導(dǎo)致的各種并發(fā)癥，糖尿病人要想長壽就要盡量做到下面幾點：

1.飲食要營養(yǎng)，合理搭配，平衡飲食，保證充足的營養(yǎng)，吃出健康才是現(xiàn)在倡導(dǎo)的生活方式。

2.經(jīng)常運動，避免久坐不動，每周最少鍛煉五天，每天進行30分鐘以上的中等量運動，如慢跑、游泳、健身操、快走、跳舞等項目，運動是糖尿病長壽的非常重要的基礎(chǔ)。

3.為了心臟健康，需要控制好這幾項指標(biāo)的正常：血糖、膽固醇、血壓、體重，同時還要戒煙。

糖友們堅持做到這些，就可以享受健康生活，甚至能比正常人更長壽。

早餐：

1.烙雜糧餅，50克（面粉重量。普通面粉、玉米面、蕎麥面。）

2.青椒洋蔥炒豆腐條，172克

3.拌鮮姜絲，21克

4.煮雞蛋，57克

5.自制豆?jié){，1中碗

午餐：

1.雜糧米飯，152克（熟米飯重量。大米、小米。）

2.絲瓜炒雞蛋，182克

3.洋蔥拌黃瓜，187克

4.絲瓜番茄湯，1中碗

晚餐：

1.雜糧米飯，155克（熟米飯重量。大米、小米。）

2.黃瓜拌五香豆干，183克

3.水煮肉片，217克

4.上海青雞絲湯，1中碗

兩餐之間加水果，141克（小番茄重量。）