天津心理咨詢科醫(yī)院 正確應對高考后不同的心理變化
天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理?？漆t(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會心理服務(wù)體系。門診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個?？婆c亞?？?。住院部開設(shè)男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無線網(wǎng)絡(luò)和24小時熱水，獨立衛(wèi)生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復治療，采用藥物治療、心理疏導、社會服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會適應能力訓練等綜合精神康復措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復發(fā)，收到了良好的效果。
一年一度的高考落下帷幕，長期繁重的備考和緊張的高考之后，考生的心理狀態(tài)和作息等與考前相比產(chǎn)生巨大變化，加之關(guān)注點的轉(zhuǎn)移，不少考生會出現(xiàn)不同的心理變化，給身心健康造成影響，應引起重視和及早干預。
#01
高考后的心理變化有什么表現(xiàn)？
01過度放縱
多年的苦熬，終在高考后徹底“解放”，不少考生會開啟過度補償?shù)目駳g模式，也許會做出“撕書卷”、“扔用具”、徹夜網(wǎng)游追劇、聚會K歌、日夜顛倒、貪吃嗜睡等舉動，家長體諒孩子多年辛苦，通常未加阻攔?？己筮m當放松是必要的，若過度放縱沒有節(jié)制，也會適得其反，損耗精氣，影響身心健康平衡。
02焦慮不安“一考定終身”是不少考生和家長根深蒂固的觀念，他們認為高考承載著太多的期待、榮耀與未知，甚至與“命運”聯(lián)結(jié)，演繹了人間無數(shù)悲喜。在等待結(jié)果的日子里，在面對不確定的未來時，很多考生會因為極度關(guān)注而出現(xiàn)焦慮、緊張、心煩氣躁、寢食難安、坐臥不寧等身心反應。尤其是在考前身心反應就較為明顯的考生，會更容易加重。
03
憂郁自責
一些考生因為考試結(jié)果不理想，出現(xiàn)自責、內(nèi)疚、悔恨的情緒和“丟人”、“前途渺?！?、“一無是處”等歪曲的認知，導致吃不下、睡不好、拒絕社交，甚至出現(xiàn)強迫、自傷行為，脾氣暴躁、易激惹，與家人爭執(zhí)、沖突升級等，給自己和家人造成身心傷害。
04
迷?？仗?/strong>
有些考生從原來緊張的高考學習中一下子放松后，生活沒有了節(jié)奏，感覺沒有了目標和動力，會出現(xiàn)一種虛無、無所適從的“真空”狀態(tài)。在考試結(jié)果出來后，有些考生面對學校、專業(yè)或復讀、就業(yè)等選擇時找不到自己的方向，出現(xiàn)迷茫、不知所措等，可能會誘發(fā)畸形的欲望滿足。
#02
如何應對高考后的心理變化？
01
接納認同
高考后不同的心理變化是由于考生在長時間緊張的備考結(jié)束后，心理出現(xiàn)不同程度的變化而導致的，大部分考后心理屬于正?，F(xiàn)象，家長和考生不必過于干預。允許一些狀況的發(fā)生，讓已有的情緒飛一會兒，隨著時間的推移和一切“塵埃落定”，狀況通常會自行緩解。但如果這種狀態(tài)對個人的身心或生活產(chǎn)生了較大的影響，或考生曾有過心理障礙史，就需要及時進行自我調(diào)節(jié)，家長要主動溝通、理解接納，正確引導。
02
宣泄調(diào)整
高考后不同的心理變化不是考生獨有，不少家長也會出現(xiàn)急躁、焦慮、郁悶、不安、憤怒、抱怨、自責等情緒，也有人會出現(xiàn)“分離焦慮”。家長和考生要覺察到自己的情緒變化，通過溝通交流、投入工作、規(guī)律生活、運動旅游等方式適當?shù)男咕徑庳撁媲榫w，營造穩(wěn)定的情緒環(huán)境，不要將負面情緒轉(zhuǎn)移、投射到家人身上，引起不必要的沖突，影響夫妻關(guān)系、親子關(guān)系。
03
總結(jié)規(guī)劃
人生是場馬拉松，高考不是終點，是一場特殊的“成人禮”?？忌梢曰仡欉^往、暢想未來，將這一人生重要節(jié)點的反思感悟付諸筆端，給自己留一筆寶貴的精神財富。家長要做好“參謀”，引導考生做自我分析，或借助霍蘭德職業(yè)測試、MBTI性格測試、個人優(yōu)勢測評等專業(yè)測評，了解考生的能力特長、興趣愛好、資源優(yōu)勢、需求期待等，幫助考生在學校專業(yè)或復讀就業(yè)的選擇上知己知彼，明確自己的人生方向。嘗試向業(yè)內(nèi)人士或老師咨詢，了解梳理相關(guān)信息，幫助考生在后續(xù)的學習中建立目標，合理規(guī)劃，避免走彎路、留遺憾。
04
增值賦能
考生可以將過往的資料整理、收藏或轉(zhuǎn)讓，實現(xiàn)意義增值；或利用難得的空窗期，重拾日常愛好；或培養(yǎng)新的興趣目標，學一些諸如開車、游泳、運動、樂器、美食等新技術(shù)，為未來賦能；也可以做一些社會公益，看幾本好書、聽音樂會、結(jié)伴游、享受親子時光等，開拓視野，放松身心，平衡考后心態(tài)，以積極向上的狀態(tài)迎接未來的生活。
05
專業(yè)幫助
對于一些無節(jié)制的情緒宣泄，家長要適當約束，及時疏導。如果考生或家長出現(xiàn)連續(xù)的身心異常且無法緩解，甚至導致嚴重失眠、過激行為的，建議盡快到精神心理科就診，尋求專業(yè)的幫助，避免貽誤病情，造成長久的身心創(chuàng)傷。
部分素材來源于網(wǎng)絡(luò)，如有文字、圖片、視頻或其他內(nèi)容涉及侵權(quán)或違規(guī)，請聯(lián)系我們進行刪除修改，謝謝
