高中就開始看各種養(yǎng)生書，因?yàn)樽约耗c胃很差，幾乎吃多一點(diǎn)就會拉肚子，那個(gè)時(shí)候就有了養(yǎng)生意識，我以前特別愛吃甜食，變成了每天都吃燕麥豆?jié){，一個(gè)無意識的行為，讓自己不長肉只長xiong。
1、好好吃飯。
工作幾年，每天都需要坐班，所以肉是長的越來越快，我開始嘗試各種減肥方法，不吃碳水，不止姨媽紊亂，還會影響自己的情緒，我那個(gè)時(shí)候特別喜歡發(fā)脾氣；不吃晚飯，用零食代替，但是氣色變得特別差，并且一小袋零食的熱量都特別高；16+8減肥法，因?yàn)槊刻?:30上班，就是你的早餐時(shí)間再怎么調(diào)整，也很難控制在8個(gè)小時(shí)之內(nèi)，因?yàn)楣ぷ鞯娜颂貏e容易餓；后來我放棄了這些減肥方法，每天早午餐正常吃，晚飯改成吃一些粗糧，反而一點(diǎn)都沒胖，氣色也變得特別好
2、保持良好的情緒
幾乎我周圍所有的女性朋友都有大大小小的疾病，比如乳腺結(jié)節(jié)、增生、甲狀腺等等大大小小的問題，女性如果容易發(fā)脾氣，真的會容易生病，我就是感覺我一生氣，就 會胸悶，特別是那些有黃褐斑的人，其實(shí)底層因素就是肝不好，不要生氣，任何事情都不值得你去傷害自己，學(xué)會控制自己的情緒。
3、臉部瑜伽
我剛開始也以為臉部瑜伽是智商稅，我是看到一個(gè)博主做了后，我自己嘗試了一下，第二次就能明顯感覺自己的臉緊致了一些，所以還是要經(jīng)常堅(jiān)持做，我一般一周3-4次。
4、適當(dāng)運(yùn)動
每天保持一定的運(yùn)動量，不需要太劇烈，散散步都行，都能讓身體更健康，如果能增加點(diǎn)力量訓(xùn)練，會讓整個(gè)身形更好看。
還有最重要的一點(diǎn)，就是盆底肌的保養(yǎng)，不管生不生孩子都要堅(jiān)持鍛煉，盆底肌保養(yǎng)好了不僅可以預(yù)防漏尿、脫垂的問題，堅(jiān)持鍛煉，從內(nèi)而外養(yǎng)出好氣色，平時(shí)沒事就可以跟著手機(jī)G動app上的音頻方案做凱格爾運(yùn)動，有效鍛煉盆底肌，保持盆底肌健康。

5、少玩手機(jī)
我跟我們朋友們聚餐的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)很多人吃飯都會有玩手機(jī)的習(xí)慣，甚至你觀察一下地鐵站出來，很多人手機(jī)不離眼，其實(shí)這種很傷氣血的，你走路就走路，吃飯就要認(rèn)真吃飯，你再用眼過度，一心二用，就容易傷氣血。
6、其他都是大家都知道的，比如防曬、擦眼霜、多喝水，早睡，每天身體乳，這些也都是從20歲左右就一直在堅(jiān)持的習(xí)慣，當(dāng)然也是非常重要的習(xí)慣，特別是防曬。