今天再次早起失敗，依舊是晚上騎車(chē)。騎完車(chē)洗完澡，又出去繞著對(duì)面的學(xué)校跑了兩圈，一圈一點(diǎn)五公里，先跑了三公里試試，心率一百八十加，開(kāi)始的時(shí)候有點(diǎn)吃力，看來(lái)需要適應(yīng)適應(yīng)。我打算后面每天分為兩段運(yùn)動(dòng)，早上騎車(chē)，晚上跑步，跑步的話，每天增加一公里，直到增加到十五公里，為了參與余杭的馬拉松，期間下雨的話，那就跳繩吧。晚飯本想吃兩個(gè)雞蛋就算了的，昨天的烤肉需要消化徹底，結(jié)果想想還是算了，飲食還是要有規(guī)律，去菜店買(mǎi)了菠菜、胡蘿卜什么的，煮點(diǎn)蔬菜湯，再下點(diǎn)面。我連油都沒(méi)有放，加了點(diǎn)鹽，撈出來(lái)后加了一些橄欖油，又煮了半碗面。都這樣了，希望能有收獲，精氣神能慢慢的養(yǎng)好。

運(yùn)動(dòng)一小時(shí)打卡

體重打卡

飲食打卡

早餐：沒(méi)吃

午餐：一盒牛奶，一個(gè)蘋(píng)果

晚餐：葫蘆卜、菠菜、豆芽、西紅柿亂燉大雜燴，半碗面

跑步打卡