足底筋膜炎這樣做，很多人都在用的消除方法！

我之前一直身體不太好，生完孩子之后體質(zhì)差。有段時(shí)間我的足跟底部經(jīng)常針刺一樣的痛，時(shí)不時(shí)整個(gè)腳底，腳后跟，腳腕，腳踝甚至腳指頭都非常酸痛，剛開始我并沒有理會(huì)，以為是自己沒休息好或者就是缺鈣了。 開始只是酸痛，到后面足跟腫脹，甚至痛到走路的都困難了。直到我就去了醫(yī)院，醫(yī)師說是得了足跟痛筋膜炎。 當(dāng)時(shí)非常焦慮，主要是因?yàn)獒t(yī)生給我開的yao一點(diǎn)效果都沒有！后來我就開始自己上網(wǎng)找方法，終于經(jīng)過我不懈的努力，我終于消除了足底筋膜炎！今天，就把我的經(jīng)驗(yàn) 分享給大家！

1、使用矯形鞋墊 首先，我們可以定制適合自己的矯形鞋墊，這樣能夠有效緩解足部疼痛，以及改善足底筋膜炎。 剛開始得知自己患上了足底筋膜炎時(shí)，我就有在這樣做了。長期堅(jiān)持使用下來的效果還是比較明顯的，至少穿鞋子比之前感覺舒服了很多，走路是受到的足部壓力也少了很多，這說明穿鞋還是很重要的。

2、科學(xué)用yao 之前醫(yī)生給我也開了不少的口服yao,但是都沒有什么效果。而且由于我本來身體就不太好的原因，好幾次吃口服yao都產(chǎn)生了副作用，嘔吐惡心等等。后來，我老公在網(wǎng)上看到了一個(gè)叫足利芙的腱鞘膏，他說看評(píng)價(jià)什么的都還不錯(cuò)，就買了幾盒給我。 我起初是不抱太大希望的，但沒想到真的帶給了我驚喜。這個(gè)yao膏首先味道就沒有我之前使用的yao膏味道那么刺鼻，而是散發(fā)著一股淡淡的中草yao味，剛開始把它抹到我疼痛的部位的時(shí)候，是冰冰涼涼的，沒過一會(huì)就開始微微發(fā)熱了，感覺好像yao物滲進(jìn)去一樣！ 我大概是使用了這個(gè)yao膏一個(gè)來月的樣子，我的足底就有沒有之前疼痛的癥狀了，下地走路什么的都沒有什么不適！而且效果還是很穩(wěn)固的，到現(xiàn)在我的足底筋膜炎也沒有復(fù)發(fā)過。

3、適當(dāng)鍛煉 適當(dāng)?shù)淖悴垮憻?，也是有助于緩解和預(yù)防足底筋膜炎的。 我之前就有經(jīng)常做足底踩網(wǎng)球的這個(gè)鍛煉：將網(wǎng)球放在足底，來回滾動(dòng)按腳即可。這樣做能夠防止我們的腳底筋膜粘連，舒緩緊繃的筋膜，使筋膜更加彈性有效預(yù)防足底筋膜炎復(fù)發(fā)。

以上就是我的經(jīng)驗(yàn)分享啦！希望能對大家消除足底筋膜炎有所幫助！