太極拳有兩種進步途徑，其一是“一步到位”，其次是“循序漸進”。“一步到位”法指一開始每個動作就都要到位，形到意到，一個動作圓滿了再進行下一個動作。“循序漸進”法指先拆分后統(tǒng)一，先易后難每次只集中注意攻克一點，最后完整完善。 ?????一步到位法有點像讀書時的“咬文嚼字”，把每個段落甚至每個字吃透后再進行下一步。循序漸進法則如目的閱讀，開始時觀其大略，之后精度細讀。兩種方法殊途同歸，前者先難后易，后者先易后難。前者一開始難，但能一開始就養(yǎng)成好的習慣。后者一開始易，但容易一直停留在“觀其大略”的階段。 ?????不管閱讀還是練功，大家一般都是用的循序漸進法，所以這里著重講一下運用循序漸進法練習太極拳時需要注意的一些問題。 ?????首先，每次練習太極拳時都要集中注意于一點，且這一點難度適中。比如單次練習時注意力專門集中于“形”也就是動作，或者集中于“意”也就是意念、心法等?！靶巍焙汀耙狻笨梢栽偌毞?，如“形”可以細分為腳步與手臂等，“意”可細分為“沉穩(wěn)”、“勻速”、“流暢”等。還可以注重于有待進步之處，如腳步不穩(wěn)則練習時多關注腳步，直到養(yǎng)成穩(wěn)定的腳步。腰部過于松懈則注意腰部，直到習慣保持正直的中軸。集中的這一點不要太大，難度要適中。如果覺得難度太大可以拆分為更小的點，如軀干保持正直可以拆分為腰部、頸部、髖部保持正直等。 ?????其次，慢慢增加難度提高水平。就像讀書時如果一直停留在“觀其大略”的階段，那么對該書的理解就只能保持在入門的水平。練太極拳時如果只是把基本動作熟練后不更進一步了，那么太極拳水平就只能停留在“形”的階段，也就是所謂的“花架子”。 ?????最后，以當前最需要提高的為重點先易后難。一般“形”和“意”以“形”為先為易，“形”之中以“穩(wěn)”為先為重點（至少首先要保證練習時不會因不穩(wěn)而摔倒受傷，畢竟練習太極拳是為了強身健體不能本末倒置了）。比如俺練習時的重點順序是“穩(wěn)”（不受大傷）、“勻”（不震蕩內臟受內傷）、“松”（氣血通暢不滯），先以保護身體不因練習受到損傷為重點，之后再以強身為重點。