有人說抑郁癥就像“日暮西山”，黑暗終將吞噬越來越多人的健康。

拿本月來說，剛月初，就有不少名人被爆出曾經(jīng)患有抑郁癥，更有甚者因此而丟掉生命。

如果不幸確診了抑郁癥，該怎么辦？今天，哈爾濱神安醫(yī)院給抑郁癥患者支5招，你不是一個人，我們一直都在！

一、首先，不要害怕抑郁癥，就像常見的感冒、胃病、高血壓等，它只是一種疾病，每個人都會生病，只是癥狀不一樣，所以不要過度擔心，更不要因為生病而覺得羞愧。

二、其次，健康的體魄才是革命的本錢，堅持規(guī)律鍛煉，體內(nèi)會產(chǎn)生內(nèi)啡肽，也被稱為“快樂激素”，它會使人感到心情愉悅、減輕壓力、提高睡眠質(zhì)量，幫助減緩抑郁情緒。

建議每周3~5天、每天運動30分鐘以上

推薦運動：快走、慢跑、跳舞、瑜伽、游泳等

三、另外，營養(yǎng)的膳食，多吃水果、蔬菜、低脂肪蛋白的餐食，提供充足的營養(yǎng)，幫助抵消藥物治療帶來的副作用。

四、在陷入情緒低谷時，要學會主動求助，可以跟家人、朋友聊聊天，談談自己的煩惱。如果可以的話，參加一些治療性的團體，跟他人一起面對抑郁，彼此鼓勵，幫助別人的同時，療愈自己。

五、最后，一定要培養(yǎng)積極治療的意識，堅定治療信念和信心，一般需要藥物治療、心理治療、物理治療、中西醫(yī)結(jié)合綜合治療等，必須在專業(yè)精神科醫(yī)生的指導下進行。

哈爾濱神安醫(yī)院是黑龍江省一所集專業(yè)、科研為一體的精神心理疾病診療?？漆t(yī)院。在治療抑郁癥、精神分裂癥、雙相情感障礙、躁狂癥、癔病、疑病癥、神經(jīng)衰弱、強迫癥、焦慮癥、恐懼癥、頑固性失眠、睡眠障礙等精神心理疾病方面積累了豐富的臨床經(jīng)驗。