專升本復(fù)習(xí)過程中，很多學(xué)生會(huì)出現(xiàn)這樣的擔(dān)憂:

復(fù)習(xí)這么久，最后復(fù)習(xí)的不到位，怎么辦?

壓力大，效率不高，緊張焦慮，害怕失敗等問題困擾著一些同學(xué)。

面對這些問題，我們應(yīng)該怎么處理呢?

1、以正確的心態(tài)面對它、認(rèn)識它

有壓力是生活中一種正常的狀態(tài)。每個(gè)人的一生，都在和壓力作斗爭。無論是在工作、學(xué)習(xí)還是生活中都會(huì)面臨來自各方面的壓力，學(xué)校里面臨學(xué)業(yè)的壓力、工作中領(lǐng)導(dǎo)安排的工作任務(wù)、自己要維的人際關(guān)系……這些都會(huì)變成我們的壓力。但，不要一味地排斥它，壓力可以對我們的行為起到鞭策和促進(jìn)的作用，老話說：“沒有壓力就沒有動(dòng)力”。正確地去面對生活中的壓力，相信自己一定能克服和解決現(xiàn)在所面臨的所有問題，才是我們致勝的關(guān)鍵。針對自己的學(xué)習(xí)，每天每時(shí)按照計(jì)劃去做，一步一個(gè)臺(tái)階，每個(gè)臺(tái)階全力以赴去完成，這樣我們就不致面對壓力時(shí)如臨大敵，不知所措了。

2、養(yǎng)成積極的自我暗示習(xí)慣

很多壓力是由自我心理暗示而產(chǎn)生的。自己告訴自己的我們存在壓力。很多時(shí)候我們所擔(dān)心的事情有百分之九十以上都不會(huì)發(fā)生。自己給自己無形中加壓，這就是自我暗示，從心理學(xué)角度講，就是個(gè)人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程。我們要學(xué)會(huì)積極地自我暗示，遇到壓力，告訴自己“沒什么大不了的”“我一定行”“這個(gè)問題我能解決”“我是最棒的”等等。

3、解決存在的問題

大部分同學(xué)焦慮期間都停留在懷疑自己，比如覺得專升本的復(fù)習(xí)內(nèi)容好多復(fù)習(xí)不完怎么辦、報(bào)這個(gè)專業(yè)的這么多競爭力這么大我會(huì)不會(huì)被刷下來等等，卻往往忽略了自己此時(shí)該做什么。我們更應(yīng)該聚焦于問題的解決，如制定有規(guī)律的學(xué)習(xí)計(jì)劃、整理知識脈絡(luò)、做之前的錯(cuò)題、復(fù)習(xí)知識點(diǎn)等，這樣可以增加對考試的準(zhǔn)備，從而增加信心，降低焦慮。

4、制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃

學(xué)習(xí)計(jì)劃一定要張弛有度，不要把自己繃得太緊了。整天從早到晚地泡在書里會(huì)讓你有種大腦發(fā)懵的感覺，在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)候，也不要忘記給自己安排休息娛樂的時(shí)間。如果你現(xiàn)在還是大一大二，可以每周都給自己放個(gè)假，如果你現(xiàn)在已經(jīng)到了大三這種比較緊張的時(shí)刻，那就每天晚飯后給自己空一兩個(gè)小時(shí)，用來散步也好、打游戲也好，總之讓自己放松一會(huì)兒。

5、管理自己的情緒

情緒的管理有助于降低焦慮的感受，很多同學(xué)會(huì)覺得專升本很難，沉浸在考試的焦慮當(dāng)中無法自拔?？梢栽诳荚嚽?、睡覺前或者開始復(fù)習(xí)之前，進(jìn)行放慢呼吸的練習(xí)，持續(xù)深呼吸，直到自己靜下心來為止，這樣可以更好的控制自己，實(shí)現(xiàn)充分思考，開始高效學(xué)習(xí)。

如果同學(xué)們覺得實(shí)在是自己無法開解自己，可以去學(xué)校的心理咨詢師與老師聊聊，心理咨詢師并不是針對心里有問題的同學(xué)開設(shè)的，也是給同學(xué)們提供一個(gè)可以分享放松的空間，所以同學(xué)們不要不要意思，說不定聊完之后就豁然開朗了呢~

備考路漫漫其修，吾將上下而求索！當(dāng)你遇到困難時(shí)，默默地讓自己振作起來，“相信自己，我能做好”。