慢跑可以緩解坐骨神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛這些年發(fā)病率越來(lái)越高，特別是一些工作需要長(zhǎng)時(shí)間坐著、缺乏運(yùn)動(dòng)的人容易出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛。患者會(huì)明顯的感覺(jué)坐骨神經(jīng)局部會(huì)出現(xiàn)疼痛，肌肉無(wú)力，無(wú)感覺(jué)障礙等癥狀。如果有這些癥狀一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確診是坐骨神經(jīng)痛再進(jìn)行對(duì)癥的治療。治療坐骨神經(jīng)痛可以使用運(yùn)動(dòng)的方法，很多人在跑步一段時(shí)間后，坐骨神經(jīng)痛就好了。

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坐骨神經(jīng)痛跑步治療的方法。

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1、首先疼痛很?chē)?yán)重的患者是不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)治療的，跑步也是不可以的。這個(gè)時(shí)候適合進(jìn)行臥床休息，或者外涌中藥貼‘濟(jì)愈堂·坐骨·順古·安·玉·貼’萄寶經(jīng)東都又減輕疼痛，對(duì)神經(jīng)恢復(fù)效果不錯(cuò)。坐骨神經(jīng)痛的患者跑步的時(shí)候要對(duì)自己的腰部和臀部做適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，比如使用護(hù)腰，在跑步時(shí)要避免扭傷和跌傷，跑步的速度不要太快，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不要太久，也就是說(shuō)可以在剛剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量小一些，等到身體適應(yīng)了以后再加大運(yùn)動(dòng)量。

2、坐骨神經(jīng)痛跑步雖然可以治好，但是也有一些問(wèn)題是要注意的。一個(gè)是剛剛說(shuō)的運(yùn)動(dòng)量不能太大，要量力而行。

3、再有運(yùn)動(dòng)以后身體會(huì)出汗，應(yīng)該及時(shí)的更換衣服，千萬(wàn)不能把濕的衣服一直穿在身上，這樣會(huì)著涼，也會(huì)讓坐骨神經(jīng)痛的癥狀加重。

注意事項(xiàng)：

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坐骨神經(jīng)痛的原因是多數(shù)情況下是由于腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根出現(xiàn)的或者坐骨神經(jīng)在走形部位有卡壓因素引起的，所以，平常生活中注意勿長(zhǎng)時(shí)間久坐，減少?gòu)澭膭?dòng)作，避免勞累和受涼，減少腰椎的負(fù)重壓力，不要長(zhǎng)時(shí)間坐硬板凳。