進(jìn)入6月，氣溫升高，雨水豐沛，這正是一年最容易招惹“濕氣”的時(shí)節(jié)，但同時(shí)，這段時(shí)間也是給自己“祛濕”的好時(shí)機(jī)。

6月不祛濕，一年濕漉漉。6月祛好濕，一年不反復(fù)、不生病。

注意：身體有6個(gè)表現(xiàn)，說明濕氣太重了

1、舌苔有齒痕

舌苔有齒痕主要是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣太重的原因，因?yàn)槿说臐駳馓亓?，就容易讓舌頭跟牙齒碰撞增多，可能有一些人并沒有注意，但其實(shí)只要自己多觀察舌頭也是可以發(fā)現(xiàn)的。

2、頭重腳輕

濕氣侵入人的體內(nèi)之后就容易讓人感覺頭重腳輕，有些時(shí)候感覺頭昏昏沉沉的，總是提不起精神，特別是在中午吃了飯之后還非常想睡覺。

3、大便不成形

中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，喜燥惡濕。當(dāng)人體沾染濕氣，過重時(shí)便會(huì)影響脾胃運(yùn)化功能，這時(shí)會(huì)明顯在大便上見分曉。

可見大便不成形，甚至還會(huì)有一段時(shí)間的便溏。大便拉完后還會(huì)有一些黏在馬桶上很難沖下去，這些都是濕滯的表現(xiàn)。

4、關(guān)節(jié)僵硬

濕氣進(jìn)入人的體內(nèi)之后，會(huì)入侵人的關(guān)節(jié)，身體的觀前跟寒氣相遇就會(huì)形成寒濕，也就容易導(dǎo)致人的四肢僵硬，特別是在天氣比較冷的情況下，這樣的情況會(huì)更加明顯。

5、皮膚異常

當(dāng)天氣炎熱的時(shí)候，容易使人起皮疹。當(dāng)人體被濕邪侵染時(shí)，也容易出現(xiàn)濕疹，這時(shí)可見在身體下半身或腳部出現(xiàn)瘙癢的現(xiàn)象。

除此之外，濕氣在人體內(nèi)長期沒有得到緩解時(shí)還會(huì)阻塞毛孔，可見于在背部長痘痘。

濕氣還會(huì)影響皮膚的濕度，體內(nèi)濕氣過重，頭發(fā)愛出油、面部油亮，臉部也愛長痘痘、長斑點(diǎn)。

6、下肢水腫

下肢水腫主要就是身體多余的水分和廢物推其在人的體內(nèi)無法排出去，身體里面的濕氣太重，就是容易出現(xiàn)這樣的情況的。

濕氣重了，怎么辦？

吃一吃

每天吃一種，天然"祛濕食物"：

高粱——高粱有"五谷之精"的美譽(yù)，其味甘，性溫，歸脾、胃經(jīng)，具有健脾溫中、消積和胃、燥濕祛痰的功效。

脾虛被濕邪所困、消化不良以及濕熱下痢、小便不利等癥者，多吃些高粱，就能在一定程度上緩解這些不適癥狀。

扁豆——白扁豆性微溫，有健脾養(yǎng)胃、化濕氣、利尿消腫、明目清肝等作用。

粳米也是中藥食材之一，有健脾養(yǎng)胃、除煩益氣的作用。將白扁豆和梗米放在一起煮粥喝，可以很好的健脾、養(yǎng)胃、祛濕。

冬瓜——對(duì)付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如冬瓜。

冬瓜有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效，常吃可減脂祛濕，可以熬制冬瓜排骨湯，也可以清炒冬瓜片。

喝一喝

金棒須茶對(duì)去除濕氣是很有幫助的，濕氣重，進(jìn)而虛胖的人，不妨多喝一點(diǎn)。

【材料及做法】

取50g左右的長白山棒子須，用開水沖泡半個(gè)小時(shí)左右就可以喝了。

【方解】

金棒須茶，有益肝、膽、腎等經(jīng)脈的作用，并且有利水、促進(jìn)體內(nèi)多余水分代謝的好處。夏天喝金棒須茶還有涼血泄熱的功效，不僅能夠排出體內(nèi)的濕熱之氣，還具有抗結(jié)石形成的作用，全家人都可以喝。

【提醒】

如果臉部浮腫，可以加入益母草和丹參。長白山棒子須，能利尿、去濕、消水腫；益母草，有活血、利水的作用；丹參則有助提升、加強(qiáng)氣血與淋巴循環(huán)。

按一按

當(dāng)你輕微踮起腳尖，然后會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿后側(cè)有一處肌肉隆起，而其末尾凹陷處可是一個(gè)關(guān)鍵的祛濕穴——承山穴。

從中醫(yī)學(xué)上看，承山穴是足太陽膀胱經(jīng)的要穴，這可是承載人體陽氣的重要經(jīng)絡(luò)，所以按摩承山穴就相當(dāng)于不斷刺激體內(nèi)陽氣的滋生，促進(jìn)體表溫度的增長，從而利于濕氣的排出。

每次按摩承山穴時(shí)，用力需稍微大點(diǎn)，以出現(xiàn)酸痛之感為宜，另外拍打穴位也是不錯(cuò)的方法。

走一走

每天抽出5分鐘，走走"祛濕步"：

祛濕步，其實(shí)就是一個(gè)蹬腿的動(dòng)作。濕氣大的人可以采用"祛濕步"的方式散步：

雙手叉腰，后面的腿往前蹬出去，腳尖勾著蹬出去。走得不用太著急，走穩(wěn)一點(diǎn)、慢一點(diǎn)，只要把腿抖起來，氣血循環(huán)就舒暢開，經(jīng)絡(luò)就疏通。

祛濕步，可以促進(jìn)腿的氣血循環(huán)。腿的氣血循好，濕氣就能很好地排出去。

泡一泡

大家還可以多泡泡腳，在冬天相信大多數(shù)人都有泡腳的習(xí)慣，但是夏天卻忽略了。

實(shí)際上，一年四季泡腳都是不錯(cuò)的選擇，前提是要有適當(dāng)?shù)臏囟取Ｔ谙奶炫菽_的溫度不宜過高，感覺到舒適即可，冬天泡腳的溫度要適當(dāng)調(diào)高，才能達(dá)到祛濕氣的效果。

泡腳時(shí)，也可生姜、艾葉、茯苓等，祛濕效果更明顯。

生姜泡腳對(duì)散表面外感的濕邪，從表而解是可以的，但對(duì)內(nèi)濕和濕熱就不太適合。用艾葉泡腳，主要是治療濕氣重、寒涼性的疾病，比如女性小腹冷痛、痛經(jīng)，宮寒不孕等癥。

茯苓的功效主要來自足部豐富的血管，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)、新陳代謝，有通經(jīng)活絡(luò)的作用。

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