女性35歲后，由于卵巢功能逐漸衰退，使得體內(nèi)激素水平波動(dòng)，導(dǎo)致月經(jīng)量越來越少。

同時(shí)，工作生活壓力過大，情緒緊張、熬夜、不健康的生活習(xí)慣，也會(huì)加重卵巢功能衰退。

年齡與生活的雙重打擊，使如何拯救越來越少的月經(jīng)量，成為當(dāng)代女性一大難題。

建議先去醫(yī)院做性激素六項(xiàng)、B超婦科等檢查，在月經(jīng)來的第2-4天去做性激素六項(xiàng)檢查，看自己卵巢功能是否正常。若出現(xiàn)異常，就要開始調(diào)理保養(yǎng)卵巢了。

1.調(diào)整飲食，增加營養(yǎng)

多喝溫水，避免吃生冷寒涼、辛辣刺激的食物，多吃富含纖維素的水果和蔬菜，多吃一些雞蛋、豬肝、菠菜、黑豆、大棗、紅糖等具有補(bǔ)氣補(bǔ)血作用的食物，讓月經(jīng)量增多。

2. 好好休息，保證充足睡眠

經(jīng)常熬夜身體得不到充分休息，會(huì)影響新陳代謝，影響月經(jīng)。所以，平時(shí)要注意適度運(yùn)動(dòng)、勞逸結(jié)合、多休息、保障睡眠充足。尤其經(jīng)期，不要從事重體力勞動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)。

3. 做好保暖，注意衛(wèi)生

衣服穿暖，少接觸冷水，尤其在經(jīng)期，更應(yīng)該避免洗冷水澡、洗頭、洗手等。保持衛(wèi)生，每天用溫水清洗下體，勤換洗內(nèi)褲，陽光下暴曬，經(jīng)期避免同房。

4. 放松心情，適當(dāng)減壓

中醫(yī)認(rèn)為，心情不好會(huì)導(dǎo)致氣肝郁氣滯，這樣會(huì)影響月經(jīng)量，所以經(jīng)量少的人，平時(shí)要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)減壓。

5. 中藥調(diào)理，改善癥狀

若是卵巢儲(chǔ)備功能衰退雌激素低下導(dǎo)致的月經(jīng)量少，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療調(diào)整，可服用以思妍金巢安為代表的中成藥，改善癥狀。