教師的成長(zhǎng)，需要實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)習(xí)與進(jìn)步的自我監(jiān)控

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閩江師范高等?？茖W(xué)校 何捷

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在李家同博士所著的《大量閱讀的重要性》一書(shū)中，讀到一個(gè)實(shí)驗(yàn)，生動(dòng)地解釋了一個(gè)結(jié)論：“即便了解到解決煩惱的方法，如果不付諸行動(dòng)，心理壓力依然存在，且會(huì)增加”。

下文引用書(shū)中記錄的實(shí)驗(yàn)：

在兩個(gè)籠子( A和B)中分別關(guān)有1只老鼠，然后對(duì)它們實(shí)施電擊。但是，只有A籠子中有一個(gè)踏板機(jī)關(guān)，踩踏后可以同時(shí)停止對(duì)兩只老鼠的電擊。A、B兩只老鼠受到的電擊次間完全是一樣的。

在受到幾次電擊之后，A籠子中的老鼠掌握了停止電擊的方法。那么，大家認(rèn)為可以通過(guò)踩踏踏板停止電擊的老鼠A和一直擔(dān)心電擊卻無(wú)計(jì)可施的老鼠B之間，哪只老鼠的心理壓力會(huì)更大呢?實(shí)驗(yàn)的結(jié)果證明，雖然兩只老鼠受到電擊次數(shù)與電擊時(shí)間完全樣，但無(wú)計(jì)可施的老鼠B的壓力明顯要更大， 很快就出現(xiàn)了衰弱的現(xiàn)象。

由此可以得出，雖然承受壓力(電擊)的時(shí)間、次數(shù)完全相同，但由于了解了如何控制痛苦，由此帶來(lái)的壓力與不安便大大降低。也就是說(shuō)，在茫然不知所措的狀態(tài)下，壓力是最大的。而在了解如何應(yīng)對(duì)、如何解決之后，心里就會(huì)產(chǎn)生一種狀況可控的感覺(jué)，即使現(xiàn)狀完全沒(méi)有改善，也可以消除大部分的心理壓力。

雖然實(shí)驗(yàn)是以最經(jīng)典的“白老鼠”來(lái)進(jìn)行的，但依然可以給我們啟發(fā)——能夠掌控自己，知道自己要的是什么，能做些什么，可以成為什么，是這樣的重要。教師的成長(zhǎng)，也能從這一個(gè)實(shí)驗(yàn)中得到啟發(fā)。

就像書(shū)中所說(shuō)，當(dāng)人們對(duì)自己的未來(lái)有計(jì)劃，且認(rèn)為自己可以掌控，能主動(dòng)付諸實(shí)施的時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)心安，行動(dòng)起來(lái)也不會(huì)顯得慌亂。相反，當(dāng)人們感到盲目，漫無(wú)目標(biāo)地打發(fā)時(shí)間的時(shí)候，就顯得心慌，做起事情來(lái)也應(yīng)付了事，做人也不踏實(shí)。

當(dāng)下，部分教師對(duì)自己的未來(lái)感到擔(dān)憂。自己將如何發(fā)展，未來(lái)會(huì)怎樣，沒(méi)有設(shè)想，也沒(méi)有規(guī)劃。同時(shí)，受到部分自媒體誘導(dǎo)，總看到行業(yè)中少數(shù)灰色區(qū)域。迷戀于抱怨中，不知不覺(jué)地陷入了無(wú)盡的抱怨深淵，成為群體中那個(gè)牢騷滿腹的個(gè)體。一旦如此，更容易徹底淪陷在憤怒與無(wú)助中。例如，總覺(jué)得各種評(píng)選對(duì)自己而言是不公的，總覺(jué)得任何的機(jī)會(huì)對(duì)自己來(lái)說(shuō)是匱乏的，總相信單憑努力是無(wú)效的……久而久之，自己也變得慵懶，主觀上不愿意努力了。

我知道，有時(shí)候這部分教師偶爾也想“搏一把”。但長(zhǎng)時(shí)期抱怨讓自己顯得空虛、頹廢，行動(dòng)起來(lái)也沒(méi)有方向，一味瞎忙。所以，很快又卷入重復(fù)的抱怨中。

有時(shí)候，他們還會(huì)再次燃起激情，因?yàn)橛行姓α康臓恳麄冃枰?，更?zhǔn)確說(shuō)是被迫跟著一個(gè)項(xiàng)目，做些看起來(lái)有意義的事。但主觀上不愿意，不努力，不出力，進(jìn)入項(xiàng)目不久就對(duì)項(xiàng)目本身開(kāi)始抱怨。發(fā)現(xiàn)了么？抱怨的人習(xí)慣抱怨。抱怨讓自己越來(lái)越易怒，越來(lái)越無(wú)助，越來(lái)越恐慌，抱怨的聲音也越發(fā)響亮。

除了這些，他們最終將一無(wú)所有。

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那么怎樣做，才有助于想要躺平，陷入抱怨深淵的教師們，走出不良的體驗(yàn)中呢？

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首先，毫不猶豫地刪除那些誘導(dǎo)你抱怨，讓你產(chǎn)生不良情緒體驗(yàn)的信息與公號(hào)

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即便，他們有時(shí)候偽裝得像是在替你吶喊，為你說(shuō)話。或者，總是以“10W+”這樣恐怖的點(diǎn)擊量來(lái)讓你覺(jué)得你的選擇代表著“絕大多數(shù)”。缺乏正能量的文字，往往強(qiáng)調(diào)自己是“新時(shí)代的馬丁路德金”。而你所要警惕的，恰好是“我要脫離這樣地烏托邦群體”。顯而易見(jiàn)的是，這些偽善的文字，只是需要你點(diǎn)擊和轉(zhuǎn)發(fā)，它們控制的，是你的無(wú)知罷了。你在與之交換獲得的，是自己糟糕的情緒。

?其次，堅(jiān)持對(duì)自己有更多的反思，永遠(yuǎn)相信努力才能讓自己的每天更加心安理得。

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以最容易讓教師失去研修與成長(zhǎng)興趣的暑假為例。

你可以給自己設(shè)立一個(gè)小的目標(biāo)，告訴自己近階段目標(biāo)是什么？在暑假中想要達(dá)到什么？例如，我希望在開(kāi)學(xué)初的第一單元，上一節(jié)非常優(yōu)秀的作文公開(kāi)課，讓大家共享我的研修成果。注意，這個(gè)時(shí)候，有些文字會(huì)跳出來(lái)，告訴你“上公開(kāi)課就是作秀”，你無(wú)需花費(fèi)精力去爭(zhēng)辯，因?yàn)檫@個(gè)套路你很熟悉了。接下來(lái)，只管努力，為了這個(gè)目標(biāo)去備備課，去看看別人的案例，去學(xué)習(xí)寫(xiě)作教學(xué)的相關(guān)理論文章……做到這一切，說(shuō)白了都是一個(gè)教師“分內(nèi)”的事。但之前的你，卻不屑去做，因?yàn)槟阌X(jué)得，這些都是虛偽的。

當(dāng)你開(kāi)始行動(dòng)了之后，你可以做得很輕松，很有針對(duì)性。做這一切的同時(shí)，心里就有了一個(gè)小愿望——達(dá)到自己設(shè)定的小目標(biāo)。

接下來(lái)，你可以圍繞目標(biāo)細(xì)化一下方案，讓自己顯得更從容。

例如剛才所說(shuō)的幾件事，可以排排順序。先上網(wǎng)找一個(gè)課例，然后再去尋找同伴的幫助，讓他們分享一些理論的文章，儲(chǔ)備知識(shí)，最后再進(jìn)行一個(gè)完整的備課。讓自己呈現(xiàn)出一個(gè)專業(yè)的優(yōu)雅姿態(tài)。一步步推進(jìn)，讓自己的目標(biāo)達(dá)成看起來(lái)越來(lái)越有可能。

每一步都是進(jìn)步的關(guān)鍵，即使每一步都看似微不足道，但每一步疊加起來(lái)，就離目標(biāo)更近。對(duì)步驟順序的設(shè)定，對(duì)自己行動(dòng)的控制，可以從小事做起。

當(dāng)然，你還可以有一個(gè)預(yù)案——假如遇到困難，可以向誰(shuí)求助？例如，可以閱讀哪些書(shū)本？可以上什么網(wǎng)站查找資料？這樣的預(yù)案會(huì)讓自己心安，感覺(jué)有備無(wú)患。

改變很快就能被察覺(jué)到。有了規(guī)劃，自己的日子不會(huì)單調(diào)，自己也不會(huì)荒蕪。你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的人，有些還像之前的你，依然把心思投放到對(duì)現(xiàn)狀無(wú)謂的抱怨上，回過(guò)頭來(lái)你會(huì)覺(jué)得之前的自己很可笑。曾經(jīng)也愛(ài)抱怨的你，如今已明白：抱怨的成本很低，抱怨的效果很差，但抱怨付出的代價(jià)很高——自己會(huì)越來(lái)越感覺(jué)到心悸憔悴，越來(lái)越感覺(jué)到委屈與消沉。

特別說(shuō)明：不要以為對(duì)自己的控制僅此而已，實(shí)際上還有更高級(jí)的方式。

第三，注重處理好“我和周圍”的關(guān)系。

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關(guān)系1：我與他人的互助?？梢宰屪约河幸恍┗锇椋瓉?lái)就有的，聯(lián)系起來(lái)。目標(biāo)設(shè)定后，約一些同伴一起執(zhí)行。以上文的習(xí)作教學(xué)為例，找?guī)讉€(gè)同年級(jí)執(zhí)教的老師，邀請(qǐng)大家分享方案，或者時(shí)各自提出設(shè)計(jì)方案，也可以進(jìn)行合作研究。借助他人的力量，取長(zhǎng)補(bǔ)短。

關(guān)系2：我與時(shí)局的順應(yīng)。調(diào)整自己的目標(biāo)，目標(biāo)也需要被不斷審視，需要和當(dāng)下的時(shí)局相關(guān)聯(lián)。在一個(gè)時(shí)段中，需要做的事不同。如新課標(biāo)頒布后，對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)群的研究成為熱點(diǎn)；對(duì)習(xí)作升級(jí)為“交流表達(dá)”的關(guān)注，成為研究難點(diǎn)。不僅要研究課怎么上，還需要從理論層面去了解為什么有這些變化？該如何應(yīng)對(duì)這些變化？要知道，任何一個(gè)變化都不是憑空生產(chǎn)的。所以，順應(yīng)時(shí)局，讓自己順勢(shì)得到提升，才是最佳的選擇。

關(guān)系3：我與團(tuán)隊(duì)的配合。在與團(tuán)隊(duì)配合時(shí)，青年教師們需要更多從團(tuán)隊(duì)合作的層面思考問(wèn)題。在合作中評(píng)估自己是否有契約精神以及能否按照事先約定做出全新計(jì)劃，能否以自己參與的團(tuán)隊(duì)發(fā)展為先，對(duì)自我進(jìn)行約束與調(diào)整。

在我?guī)ьI(lǐng)的青年教師團(tuán)隊(duì)中，這點(diǎn)幾乎成為決定因素。

與團(tuán)隊(duì)的配合，決定了一個(gè)青年是否還能有機(jī)會(huì)參與以及是否還有人愿意與之合作。不少青年是參與一次折損一次，參與一次丟失一些伙伴。因?yàn)樵趫F(tuán)隊(duì)中，“自我優(yōu)先”的先天元素會(huì)影響青年做出判斷，他們?nèi)菀缀鲆?strong>團(tuán)隊(duì)的合作精神，讓整個(gè)團(tuán)隊(duì)焦急等待，甚至為其擔(dān)憂……

和團(tuán)隊(duì)在一起，整個(gè)團(tuán)隊(duì)就成為你研修的背景支撐力。相信你就不會(huì)成為那只無(wú)助的“小白鼠”。能和團(tuán)隊(duì)一起成長(zhǎng)何其有幸，千萬(wàn)不要一意孤行，以小失大。

不過(guò)，團(tuán)隊(duì)的包容性就在于：能接納一個(gè)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并做出反思的新生力量。所以，團(tuán)隊(duì)依然歡迎青年教師反思、調(diào)整后回歸。因?yàn)閳F(tuán)隊(duì)本身也需要不斷被補(bǔ)給。

教師的成長(zhǎng)是一個(gè)值得研究的話題，在成長(zhǎng)中反思，在反思中進(jìn)步，努力不能停。你停下來(lái)的時(shí)候，還有很多人在繼續(xù)努力。環(huán)境能成就你，也能成就其他人取代你。所以，不要總是一幅怨天尤人的狼狽樣。比爾·蓋茨說(shuō)：這個(gè)世界并不在乎你的自尊，只在乎你做出來(lái)的成績(jī)，然后再去強(qiáng)調(diào)你的感受。

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