深處混亂之中，學會安自己的心

——尋找自己最小單元的確定性

?給自己設立一個穩(wěn)定的日常生活節(jié)奏

（吃飯.睡覺.閱讀時間的安排等等）

?花點時間做自己喜歡的熱愛的事情

在混亂時，你仍然抱著很日常的時候的一樣的一個期待，

你希望這些重大的議題都能夠保持一種確定，

這種確定性的追求，其實是我們活在非常可以預期的外部環(huán)境之下而產生的這么一種預期，

但是當外部環(huán)境急劇動蕩的時候，我們需要調整自己這樣的一個預期，

當然即便外部世界是基本安定的，我們仍然可以去學習一樣的辦法尋找最小的確定單元，

那么在尋找最小的確定單元的時候，我通常會有這么一個建議，在任何時候我們都有一個可以確定去控制的一個東西，

就是我們的日常生活節(jié)奏，你什么時候睡覺，你什么時候起床，你得一日三餐是怎樣的。你每一天如何安排自己的時間，

比方說對我來講，我平時的時候反而對自己沒有這么高的要求，但一旦我的生命選擇一種危機狀態(tài)，當我遇到重大挑戰(zhàn)的時候，我就會立即進入一種應戰(zhàn)的狀態(tài)之下，反而在這個時候我要求自己的日常生活節(jié)奏保持一種確定感，你看這個東西我們是每個人都可以去做的，是不是？

當然很多朋友會說在危機的時候，我的心很亂，我反而做不到這一點，當你做不到的時候，你是可以試著去訓自己，給自己設立一個穩(wěn)定的日常生活節(jié)奏

，因為穩(wěn)定的日常生活節(jié)奏就像是一個外在的框架，他把你的時間和空間給框了起來，當我們失控的時候，我們很容易感覺到自己是軟趴趴的，也包括外世界是亂的，但是這樣一個穩(wěn)定的日常生活節(jié)奏會讓我們有一個確定感，而且我們其實是受到各種各樣的死能量的這一種干擾，那么在這時候我們可以給自己制造一份生能量，

最好的知道生能大的一個辦法是有一份非常熱愛的事情，你花一點兒時間給他一些空間去完成它去追逐他，在這個事情之中得到一種享受，一種愉悅，這種追逐它是氧化成一份很好的生能量，

當我們試著去穩(wěn)定自己的日常生活節(jié)奏的時候，當我們試著去做自己熱愛的這個事情的時候，我們都是在愛自己，愛自己這種精神可以滲透的所有的最小單位的確定性之中