1、解決飲食的相關問題。你是否吃完飯后很快便去跑步？并且，是吃了什么類型的食物？———停止食用一些讓自己產生不適的食品，同時在飯后與運動間保持足夠的間隔時間。

　　2、在運動前吃一些清淡的食品。一些人在運動前吃了產生胃酸的食物，在運動中產生了嚴重的胃灼熱。要從哪些食物開始試驗呢？可以是香蕉、酸乳酪、小碗的谷類食物或者是烤面包。

　　3、吃東西后間隔2到3小時再開始運動。在吃點心與運動之間應該間隔多久呢？半個小時？一個小時？兩個小時？看看自己最適合哪個時間。你可能吃了一些點心半個小時后便開始運動，一切都正常，沒有發(fā)現任何問題；也可能需要間隔2到3個小時以讓胃內的東西排空。

　　4、重新思考自己的運動方式。有些特定的運動對于一些人來講，會比其他方式更加容易引起胃灼熱。試驗對比一下，看看哪些運動會加重自己的胃灼熱，而哪些會減輕。你也可以參加一個有氧運動課程或徒步越野，看看高強度的有氧運動或跑步是否會引發(fā)這種不適。倒立或瑜伽中的一些姿勢，使胃的重心發(fā)生顛倒，可能也會觸發(fā)并加重胃灼熱。遇到這種情況，可以問自己的教練如何去修改這些倒立的姿勢。