生個健康的寶寶當(dāng)然要從備孕開始，我們常說病從口入，所以備孕期間的飲食同樣會影響到胎兒的健康發(fā)育。備孕期間在飲食上不緊女性要注意男性也要注意。補(bǔ)充好的營養(yǎng)才能孕育健康寶寶所以備孕期間一定要管住嘴，這些食物備孕夫妻要避開!

備孕時不能吃什么?

備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。

備孕忌吃食物

1、辛辣食物;

2、高糖食物，可能導(dǎo)致孕媽過于肥胖;

3、腌制對身體很不利;

4、含有咖啡因的食物，食物，比如咖啡;

5、各式罐頭食物;

6、酒精類飲品。

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒

糖類：食用白糖、巧克力

酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒

備孕時膳食要多樣化

1、水果和蔬菜一天要保證吃5份

2、碳水化合物食品，如：面包、面條、大米、土豆等。

3、蛋白質(zhì)：如瘦肉、豆類、魚、蛋等。

4、奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，這些食物中都含鈣。

5、富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類、干果、面包、綠色蔬菜、強(qiáng)化早餐麥片等，在你準(zhǔn)備懷孕時，此類食物都能為你增加鐵資源。

良好的飲食習(xí)慣是育齡婦女身體儲備的重要保證。不同食物中所含的營養(yǎng)成分不盡相同，含量也不等。因此，應(yīng)注意不偏食，或過度攝取某種食物，盡量吃得雜一些，保證營養(yǎng)均衡全面。