你是否曾經(jīng)羨慕過(guò)那些在各個(gè)領(lǐng)域中表現(xiàn)出色的人？你是否曾經(jīng)想過(guò)自己也能成為他們中的一員？你是否曾經(jīng)懷疑過(guò)自己是否有足夠的天賦或潛力來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想？如果你有這些疑問(wèn)或困惑，那么你一定要讀一讀這本書：《刻意練習(xí)：如何從新手到大師》。

這本書是由心理學(xué)家安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）和科學(xué)作家羅伯特·普爾（Robert Pool）合著的，于2016年出版。安德斯·艾利克森是“專業(yè)特長(zhǎng)科學(xué)”領(lǐng)域的世界頂級(jí)研究者之一，他專注于研究體育、音樂(lè)、國(guó)際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物如何獲得杰出表現(xiàn)，以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用。羅伯特·普爾是一位資深的科學(xué)記者和作家，他曾經(jīng)撰寫過(guò)多部關(guān)于科學(xué)、技術(shù)和社會(huì)問(wèn)題的暢銷書。

刻意練習(xí)是什么？

任何人都可以通過(guò)一種特殊的訓(xùn)練方法，即刻意練習(xí)，來(lái)提高自己在任何領(lǐng)域的技能和水平。作者通過(guò)大量的研究和案例，揭示了刻意練習(xí)的原理和步驟，以及它對(duì)人類潛力和大腦適應(yīng)能力的啟發(fā)。

刻意練習(xí)是一種有目的、有反饋、專注、走出舒適區(qū)的練習(xí)方式，它要求練習(xí)者不斷地挑戰(zhàn)自己的極限，尋求改進(jìn)和突破。刻意練習(xí)的本質(zhì)是把短時(shí)記憶轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)時(shí)記憶，創(chuàng)建和完善心理表征，即與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或其它任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)。心理表征有助于我們找出規(guī)律，預(yù)測(cè)未來(lái)，解釋信息，組織信息，制訂計(jì)劃，監(jiān)測(cè)和評(píng)估自己的表現(xiàn)。

刻意練習(xí)并不是一種簡(jiǎn)單或愉快的活動(dòng)，它需要付出巨大的努力和耐心，也需要有合適的教練和環(huán)境。但是，只要遵循刻意練習(xí)的原則，無(wú)論你是孩子還是成年人，無(wú)論你是否有“天賦”，你的夢(mèng)想都可能實(shí)現(xiàn)。

• 作者用大量的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)和案例來(lái)支持他的觀點(diǎn)，讓讀者感受到刻意練習(xí)的科學(xué)性和可行性。例如，作者介紹了他自己做過(guò)的一個(gè)實(shí)驗(yàn)，招募了一名普通的大學(xué)生進(jìn)行記憶力的訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)兩年的時(shí)間，200次練習(xí)后，實(shí)驗(yàn)者能夠記住82個(gè)數(shù)字，而未受過(guò)訓(xùn)練的普通人，一般只能記住7個(gè)或8個(gè)數(shù)字。
  

• 作者用深入和全面的分析來(lái)探討刻意練習(xí)對(duì)人類潛力和大腦適應(yīng)能力的啟發(fā)，讓讀者改變對(duì)學(xué)習(xí)和練習(xí)的認(rèn)知，找到提升自己的有效途徑。例如，作者指出，人類身體和大腦都有偏愛穩(wěn)定的傾向，如果我們從來(lái)不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)步；而如果我們通過(guò)刻意練習(xí)來(lái)給身體和大腦施加適當(dāng)?shù)膲毫?，便可以促進(jìn)身體和大腦的適應(yīng)性變化，并且保持這些變化。
  

刻意練習(xí)有什么價(jià)值？

這本書對(duì)于任何想要提高自己在某個(gè)領(lǐng)域中技能或水平的人都有很大的價(jià)值。無(wú)論你是想要學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)、一種樂(lè)器、一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)、一門學(xué)科、一種藝術(shù)、還是一項(xiàng)職業(yè)技能，你都可以從這本書中找到適合你的刻意練習(xí)方法，并并且堅(jiān)持不懈地執(zhí)行，直到你達(dá)到你想要的水平。這本書也可以幫助你克服學(xué)習(xí)和練習(xí)中的一些常見的障礙和誤區(qū)，比如對(duì)天賦的迷信、對(duì)失敗的恐懼、對(duì)反饋的抵觸、對(duì)目標(biāo)的模糊等等。這本書還可以讓你了解自己的大腦和身體的奧秘，激發(fā)你對(duì)自我提升的熱情和信心。

這本書是一本值得一讀的心理學(xué)和教育學(xué)的著作，它可以幫助我們改變對(duì)學(xué)習(xí)和練習(xí)的認(rèn)知，找到提升自己的有效途徑。如果你想要從新手到大師，那就不要錯(cuò)過(guò)這本書：《刻意練習(xí)：如何從新手到大師。