1，當(dāng)閱讀小說或者文學(xué)作品，甚至任何文字的時候覺得打動你的點就那備忘錄或者紙張等物品記錄下來，養(yǎng)成習(xí)慣

2，把任何可以發(fā)表文字的機(jī)會當(dāng)做試煉，比如評論，發(fā)表小短文，發(fā)信息的時候，刻意訓(xùn)練自己表達(dá)清楚自己想表達(dá)的意思，不用特別紛繁蕪雜的詞匯，只要表達(dá)清楚自己的意思一語中的。

ps：這里我推薦去微信找找公眾號投稿，你去小紅薯上有搜公眾號投稿會有很多，你多挑，多投稿，稿費就三兩塊，但是是一個練習(xí)的機(jī)會哦。

3，堅持寫作，這里我有一個至理名言：解除焦慮的辦法就是立即行動。

同時需要安靜的環(huán)境沉下心來，提高專注度，我的辦法是你在構(gòu)思小說的時候先干一點和小說相關(guān)的但是不那么難不那么費腦的事情，比如我先記一會兒詞語隨后才構(gòu)思小說，這是一個漸入佳境的過程。

4完美主義，我覺得你只需要輕松一些，寫得好不好沒有一個標(biāo)準(zhǔn)，你要清楚越想寫好它就越是反其道而行之，你何不輕松一些，不要太過于嚴(yán)謹(jǐn)呢？可以適當(dāng)有一些焦慮激勵自己拒絕懶惰，拒絕找借口說我沒有時間寫作。

PS：up說的給自己設(shè)計一個緊急的目標(biāo)不完成就給自己一個小小的懲罰，于我而言不受用，我現(xiàn)在就是這樣的結(jié)果文沒寫好心情也更不好了。

我覺得相反的可以設(shè)置一個正反饋，就是做好了就給自己一個小小的獎勵，你千萬別忘記給自己獎勵或者覺得獎勵不重要，我覺得不一定是要一個大點的目標(biāo)完成才獎勵，小小的也可以，比如我記住了詞語而且我會用了運用自如，那么我獎勵自己買點好吃的，但是別非常小小的事情都獎勵。

像這種進(jìn)度條上設(shè)計的大節(jié)點目標(biāo)，直接開香檳，什么程度的努力匹配什么樣的獎勵吧。

加油加油加油加油加油