文/圖： 正氣站樁學(xué)堂

歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，請注明出處

現(xiàn)在因為網(wǎng)絡(luò)的廣泛傳播，導(dǎo)致站樁給人的感覺就是很累，站得滿身大汗，甚至有得站得氣喘吁吁，比跑步還累。其實，練站樁養(yǎng)生是最舒服的事情，一點都不累。

第一：初學(xué)者站樁時間不能過長

很多新報名的站樁學(xué)員，根據(jù)我們老師的統(tǒng)計，他們的身體素質(zhì)都不是特別好，個別平時有健身或練瑜珈的除外。

一般來說，初練站樁的人，站樁時間不能貪多，假如一下子模仿某音上站一小時，那么會把你站廢了，而且會失去對站樁的信心。

我們對新學(xué)員一般要求站10-30分鐘就可以了。

這樣站樁就很輕松。

第二：根據(jù)身體承受能力去加長時間

當(dāng)練一段時間比如一周或兩周后，體力會逐漸地上升，大腦對樁架姿勢也會開始適應(yīng)，這時你可以去增加一點時間，比如5-10分鐘嘗試一下。

這樣會比一次性站1小時要輕松得多，而且下次還會想再站。

接下來，我們需要去感受下自己是否能承受得了這增加的5-10分鐘，如果不能， 就保持原來的時間。

這樣站樁就很輕松。

你可以嘗試一下，如果一次性站個1小時，腿酸得不想動了，保證你下次對站樁會產(chǎn)生一種薄薄的陰影。

第三：檢驗站樁時間是否合適的標(biāo)準(zhǔn)

最后，我們需要檢驗站樁的時間是否最適合自己，我們有個標(biāo)準(zhǔn)：

1、以站樁后身體是否感到舒適，心情是事感到愉悅不累為主。

2、如果感覺有點累，但到第二天馬上就能恢復(fù)，那么也沒問題。

這樣站樁就很輕松。

最后，最關(guān)鍵的一點，如果你有一天站樁后，感覺好幾天身體都沒恢復(fù)過來，或者精神都很疲憊，那么說明你這次站樁強度過大或者站樁時間過長了，需要進行調(diào)整。