對(duì)的學(xué)習(xí)方法就是刻意練習(xí)。

刻意練習(xí)有什么用呢？

通過刻意練習(xí)，你會(huì)積累大量的心理表征。心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)。既可以是抽象的，也可以是具體的。比如說(shuō)，提到向量的通常解法，你會(huì)一下子想到建系、基底、極化恒等式、圓的參數(shù)方程，投影，等和線。那么你就可以說(shuō)“向量的解法”是“建系、基底、極化恒等式、圓的參數(shù)方程，投影，等和線”的表征?；蛘吣憧梢赃@么認(rèn)為，心理表征是概念性的知識(shí)結(jié)構(gòu)。

為了更好地讓大家明白心理表征的重要性，我們先介紹一下記憶系統(tǒng)。

人的記憶有工作記憶和長(zhǎng)期記憶兩套系統(tǒng)。

在大腦中對(duì)正在處理的信息進(jìn)行瞬時(shí)以及有意識(shí)加工的這部分記憶，叫作工作記憶。人們過去以為，我們的工作記憶能容納大約七個(gè)記憶單元，或者叫“組塊”，但現(xiàn)在的廣泛共識(shí)是，工作記憶只能容納大約四個(gè)組塊。(人類大腦傾向于自動(dòng)地將記憶單元打包成組塊，因此我們的工作記憶的實(shí)際容量要比看起來(lái)大很多。)你可以把工作記憶視為在大腦中拋接球的雜要演員。四個(gè)記憶單元就是拋到空中的四個(gè)球(或者也可以說(shuō)是拋到工作記憶中)，因?yàn)槟愕拇竽X在不斷地對(duì)它們施加能量。能量必不可少，有了能量，你的新陳代謝(那絕對(duì)是個(gè)永不知足的吸血鬼)， 也就是身體的自然消耗過程，才不會(huì)吞噬掉這些記憶。換句話說(shuō)，你需要讓這些記憶保持活躍;否則，身體就會(huì)把能量輸送到別處，然后你就會(huì)忘記自己之前獲取的信息。通常情況下，工作記憶能支撐大概四個(gè)單元。
不過，如果你掌握了一門數(shù)學(xué)或科學(xué)的技術(shù)，或是一項(xiàng)概念，它在工作記憶中所占據(jù)的空間就會(huì)變小。釋放出的大腦空間則可以讓你更輕松地處理其他想法。要學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)和科學(xué)知識(shí)，工作記憶非常重要。它就像大腦中的一塊黑板，你在上面可以寫寫畫畫，記錄那些尚在考慮或者或者那些尚在理解的想法。
長(zhǎng)期記憶可以看作倉(cāng)庫(kù)。東西一且存進(jìn)去， 它們通常就一直待在那兒了。這間倉(cāng)庫(kù)幽深廣闊，可以容納數(shù)十億件物品，而且包裹很容易因?yàn)槁竦锰?，而難尋蹤跡。研究表明，當(dāng)你的大腦首次把一個(gè)信息條目存人長(zhǎng)期記憶時(shí)，最好時(shí)常去看看，以保證日 后需要時(shí)還能找到它。[技術(shù)控往往會(huì)把短期記憶類比于隨機(jī)存取存儲(chǔ)器(RAM),那長(zhǎng)期記憶就是硬盤空間。]長(zhǎng)期記憶在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)和科學(xué)方面也很重要，解題時(shí)需要的基本概念和技巧都存儲(chǔ)在那里。

心理表征有什么用呢？心理表征通過意義將長(zhǎng)期記憶中的大量知識(shí)和信息組織成了組塊。組塊你可以理解為一個(gè)記憶單元。當(dāng)你需要的時(shí)候，直接提取到工作記憶當(dāng)中。需注意的是，如果你這些大量的知識(shí)沒有形成條理整齊的組塊，那么你在向長(zhǎng)期記憶中提取知識(shí)的時(shí)候，速度會(huì)非常慢，并且雜亂的知識(shí)會(huì)大量地占用你的工作記憶空間，很快，你的學(xué)習(xí)或解題就超過了你的認(rèn)知負(fù)擔(dān)。同時(shí)，心理表征賦予知識(shí)以意義，會(huì)精準(zhǔn)編碼，使你明白各種概念和術(shù)語(yǔ)的含義，并且明白何時(shí)運(yùn)用它們。

拿做題為例，學(xué)霸讀完題后基本上能將整個(gè)題目記住，并且一眼辨別出題目各個(gè)條件中的相互關(guān)系?？创坏李}目，學(xué)霸和學(xué)渣的理解截然不同。如果是學(xué)科內(nèi)的專家的話，更是這樣。他們看到題目后，不會(huì)說(shuō)看到的實(shí)際條件，不會(huì)以照相式記憶的方式理解題目，他們的描述會(huì)較為模糊籠統(tǒng)，會(huì)說(shuō)出一些專業(yè)術(shù)語(yǔ)或他們自己總結(jié)的大概念，因?yàn)樗麄兛创@個(gè)題目中的一個(gè)條件，不會(huì)是只看到這個(gè)條件，不會(huì)以一種孤立的方式看待，而是把它作為自己知識(shí)結(jié)構(gòu)中的一部分描述。

這一切都是心理表征的力量。

心理表征可以使專家從整體的角度著眼于全局，能一下子知道這道題目大題怎么做，發(fā)展方向是哪，想到這道題可能的解法有哪些，注意到條件與條件之間怎么配合。

能著眼于局部。能把注意力集中在單個(gè)條件上，并且從心理上做它，以觀察那種解法會(huì)怎樣影響題目的整體解法心理表征保存在長(zhǎng)期記憶中，可以用于迅速有效地順應(yīng)某種類型的局面。

所有的心理表征可以使人克服工作記憶的局限，迅速地處理大量信息。

心理表征有助于找出規(guī)律。比如拿出兩道存在關(guān)聯(lián)的題來(lái)，在沒有創(chuàng)建高效心理表征的人看來(lái)是隨機(jī)的毫無(wú)關(guān)聯(lián)的，可在專家看來(lái)，這兩道題目有共同的深層結(jié)構(gòu)，他們還能說(shuō)出這兩道題目有哪些不同，每道題目各屬于哪個(gè)類型的，每道題可以拆解成哪些部分在考場(chǎng)上遇到一道新的題目，普通人覺得是全新的，而專家卻能知道它是哪類題目。杰出人物看到一片森林，而普通人只能看到一棵樹。

心理表征能夠使我們立即預(yù)想到一個(gè)題目的多種可能解法，迅速對(duì)這些結(jié)果進(jìn)行過濾，相應(yīng)地提出最佳解法。心理表征能夠幫助我們無(wú)意識(shí)決策?？吹绞裁礃拥念}目特征，立即想到對(duì)應(yīng)解法。

那如何進(jìn)行刻意練習(xí)呢？

1、每次練習(xí)前都要定一個(gè)明確的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)最好比較細(xì)。比如說(shuō)我今天晚上我就要搞定向量的關(guān)于極化恒等式的題型。然后你要攻克一個(gè)個(gè)這樣的細(xì)分小目標(biāo)，最后積小勝為大勝。

2、專注地練習(xí)

因?yàn)閷W(xué)習(xí)需要找到知識(shí)點(diǎn)與知識(shí)點(diǎn)間關(guān)系，挖掘知識(shí)點(diǎn)的內(nèi)在本質(zhì)和深層規(guī)律，這一切需要你高強(qiáng)度用腦，或者叫做專注地練習(xí)。

很多人當(dāng)他的技能已經(jīng)達(dá)到自動(dòng)化水平時(shí)，也就是可以無(wú)意識(shí)地操作時(shí)，他的自動(dòng)練習(xí)對(duì)他的技能將不會(huì)有任何的提升效果。很多人以為開了20年的司機(jī)已經(jīng)比開5年的司機(jī)要專業(yè)，其實(shí)不然。原因是開車開了20年的司機(jī)可能到他開第五年的時(shí)候就不再專注地開車了，所以他的技術(shù)不會(huì)有任何的長(zhǎng)進(jìn)。

3.有明確地反饋

如果沒有反饋，你可能不知道自己練習(xí)得正確與否，可能會(huì)把錯(cuò)誤的東西強(qiáng)化好幾次。通過反饋知道自己的薄弱點(diǎn)，以便知道下一次練習(xí)的重點(diǎn)是什么。并且知道自己練習(xí)出錯(cuò)的原因。

4、走出舒適區(qū)

刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外，而且要求學(xué)生持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事物。因此，它需要人們付出近乎最大限度的努力。一般來(lái)講，這并不令人心情愉快。