一、幸福感的核心

很多時候，你感到不幸福是因為一個非常簡單的原因，就是在你的幸福感和你用來衡量它的標(biāo)準(zhǔn)之間是存在沖突的。

幸福是一種主觀的感受，但是我們通常用客觀的東西來衡量它，比如我有多少錢、多少房子、是否成功，等等。

當(dāng)我們的客觀標(biāo)準(zhǔn)和主觀感受不匹配時，我們的幸福感就會出問題。

我們的心理世界和物理世界是兩個相對獨立世界。也就是說，在物理世界中發(fā)生了什么事情，并不能決定我們怎么看待這件事情。

比如你去買化妝品，有一個六件套的化妝品，但是其中有兩個盒子壞掉了，但是里面的東西還是好的。而另外一個價格完全一樣的四件套化妝品的盒子是完好無損。

如果從價值的角度來講，六件套顯然有更高的價值，因為雖然盒子破了，但是里面的東西是可以用的。但是我相信，絕大多數(shù)人會買一個完整的四件套，為什么？因為買一個殘次品總是感覺不對，盡管價格是一樣的。

這就是說，我們幸福的核心點不是外在的物理世界，而是我們自己怎么看這個事情。

在德國納粹的集中營里面，有一個幸存者叫維克多·弗蘭克，他的一句話對后世的積極心理學(xué)有很大的影響。

他說："在任何的特定環(huán)境里，無論這個環(huán)境多么糟糕、多么有壓力，讓人感到不自由，但是我們?nèi)祟愑肋h(yuǎn)擁有最后一個自由，那就是選擇自己態(tài)度的自由"。

在集中營里面，我們可以選擇一個積極的態(tài)度，也可以選擇一個悲觀的態(tài)度。而積極的態(tài)度讓弗蘭克活了下來。

這也是我在課程里面反復(fù)強調(diào)的：我們的心理具有扭曲現(xiàn)實的能力，我們對同一件事情可以有不同的感受。能夠積極地去看待人生，就是我們追求幸福的關(guān)鍵。

二、價值拍賣游戲

那么，我們怎樣才能找到自己的幸福呢？

我們可以一起來玩一個非常好玩的游戲，稱為價值拍賣游戲。

假設(shè)你現(xiàn)在有一百萬元，你會去購買什么對你而言重要的東西？

你可以列一個價值清單，比如你花多少錢去購買朋友的友誼、花多少錢購買父母對你的關(guān)愛、花多少錢購買工作上的成功、花多少錢購買你的健康，等等。你要明白兩點

1.?你不能什么東西都要，你只有一百萬，所以你只能用更多的錢去購買你更看重的東西。

2.?這里的一百萬，其實對應(yīng)的就是我們的時間，也就是每天的24小時。比如，在你的價值清單上，你認(rèn)為你的健康非常重要，所以花了10萬來購買你的健康，那么在現(xiàn)實生活中，你花了2.4個小時在你的健康上么？

明白上面這兩點，你就會明白，你現(xiàn)實中每天所花的時間，和你追求的價值，有可能是完全沖突的。

在日常生活中，你每天的工作時間超過了10個小時，但是在你的價值清單上，你也許僅僅只愿意支付1萬元用于購買你事業(yè)上的成功。

在另外一方面，你很看重你身體的健康，愿意花10萬元來購買，但是在現(xiàn)實中，你卻非常吝嗇地不花任何時間在健康上。你不妨想一想，你上一次鍛煉已經(jīng)是什么時候了？

這就是你感到不快樂的真正根源：你對時間的分配和你的價值清單是不匹配的。

在你認(rèn)為最有價值，最能夠給你帶來幸福的事情上，你只花了很少的時間；而在那些你認(rèn)為不能給你帶來幸福的事情上，你花的時間卻要多很多。而且更不幸的是，這種沖突你往往還并不知道。

所以，要找到自己的幸福，你首先需要要弄清楚，哪些東西你最看重，哪些東西讓你感到幸福，而你究竟花了多少時間在上面。

三、雨傘結(jié)構(gòu)的價值支撐

價值清單與你投入時間的沖突是我們追求幸福的第一個誤區(qū)。

而第二個誤區(qū)，那就是，你不能把全部時間都給予你認(rèn)為幸福的事情。幸福的來源是多樣的，你要學(xué)會擁有均衡的生活。

例如，有些人說，感情對我來說特別重要，我就把所有的時間都投在感情上。這會出現(xiàn)什么樣的問題？金庸說，情深不壽，也就是說，太深的感情不能長久。

你可以想象一個像雨傘結(jié)構(gòu)一樣的家：上面有一個屋頂，中間只有一根支撐這個屋頂柱子。這個時候，感情就是支撐這個家的柱子。一旦伴侶拋棄了你，這根柱子就斷了，于是整個屋子就塌了。

類似的例子還有把孩子當(dāng)成一切的母親、把工作當(dāng)成全部生活的工作狂。一旦孩子出了偏差，一旦工作遇到挫折，于是整個生活就坍塌了。

所以，在一個真正幸福的體系里，你需要做的是擁有均衡的生活。

什么是均衡的生活？你可以想象另外一種房子：除了中間有根柱子之外，還有四個角柱。當(dāng)任何一個角柱發(fā)生問題時，這個房子也不會坍塌，你還有補救的機會。

中間的這根柱子，我們通常把它稱作核心價值，也就是說，這根柱子代表了什么是你認(rèn)為最有價值、最有意義的事情。而在四個角柱上，可以放上你的工作、家庭，你的朋友和愛好等等，這樣你就得到了穩(wěn)定而又持久的幸福。

四、獲得幸福的三種操作方法

通過上面的內(nèi)容你已經(jīng)知道，要得到幸福，首先要將你的價值清單與你的時間分配相對應(yīng)。然后，你要有一個均衡的而不是單一的幸福來源。

那么，為了做到這些，我們具體怎么來操作呢？我們還是分初級、中級、高級三步來介紹。

·初級的方法就是，你要遵從內(nèi)心的熱情。

要遵從內(nèi)心的熱情，首先選擇能讓自己幸福的工作。在希伯來文里面，工作和奴隸是來自同一個詞源，這說明我們經(jīng)常只是為工作而工作。但是，我們也可以跟隨內(nèi)心的熱情，去從事那些能讓你真正快樂的工作。

你還要知道，更多并不總是代表更好?？鬃诱f，三十而立，就是這個時候你應(yīng)該學(xué)會做加法，在尋求機會的時候也學(xué)會均衡，不能什么都想要；孔子又說四十不惑，就是這時候要學(xué)會做減法，但也不能把所有東西都減掉。

·?在中級的道路上，你需要面對挫折，繼續(xù)行動。

首先，幸福需要行動，而行動就會有失敗。我上一講講到拖延癥的時候，專門提到過行動，其實我們的幸福也是要行動的。

在美國《獨立宣言》的開篇提到人有三個權(quán)利是不言而喻，不證自明的，那就是"生命、自由和追求幸福"。

生命和自由是名詞，是與生俱來的。而幸福的前面是一個動詞，"追求"。這就是說，幸福不是上天給你的，而是你通過行動追求來的，上天只是給了你追求幸福的權(quán)利。

但是，有行動就一定會有失敗，而失敗是一種常態(tài)。你要允許自己偶爾有失落、偶爾有軟弱的時候，把它們當(dāng)成正常的狀態(tài)。但重要的是，你在承認(rèn)自己軟弱、承認(rèn)自己悲傷的同時，你也要問問自己，我究竟能做些什么樣的事情，讓自己感受好一些，這就是我們所說的行動。

·??在高級的賽道上，你要學(xué)會感恩，表達(dá)感激。

你可以每天寫簡單的一兩句話，對今天碰到的開心的事情表達(dá)感恩。如果你太忙的話，也可以一周寫一次。除了感恩以外，你還可以通過幫助他人，體驗到更親密的人際關(guān)系。

同時你還要記住，要學(xué)會自己珍愛自己，幫助自己。你在幫助你自己的時候，同時也是在間接地幫助別人。當(dāng)你過上了幸福的生活，別人也會由衷為你感到高興。

當(dāng)一個人有太多的負(fù)面的東西，其他人就會遠(yuǎn)離你。你就會因此更加抑郁，最后形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致出現(xiàn)抑郁癥。反過來，當(dāng)你建立起親密關(guān)系，它就是你的社會支持、你的幸福來源。

小結(jié)

?怎么才能逃脫無趣，怎么才能獲得感到快樂的能力？

• 幸福是一種主觀的感受，來源于我們對生活的主觀態(tài)度。

• 你要分配足夠的時間給那些讓我們感受到幸福的事情。

• 不要把所有的時間全押在一件讓你覺得幸福的事上，要學(xué)均衡生活。

幫你得到自己的幸福初級、中級和高級三種方法

• 初級的方法是要遵從內(nèi)心的熱情。

• 中級的方法是通過行動追求幸福，不讓失敗成為你前行的絆腳石。

• 高級的方法是學(xué)會感恩，表達(dá)感激，去主動感受周圍的世界對你的濃濃善意。

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