這是100天之前的身體情況

這是今天的

32歲，169cm/67kg因個(gè)人旨趣對(duì)自己的身體有著比較清晰的認(rèn)識(shí)。

在100天的“

豆娘式

”訓(xùn)練后，階段性總結(jié)一下我身體發(fā)生的一些或明顯或主觀上的變化。肌肉和體脂就不描繪了，著重于

重心

和

平衡

訓(xùn)練的“

豆娘式

”區(qū)別與傳統(tǒng)健身會(huì)給身體帶來(lái)什么樣的變化呢？有預(yù)期的，但絕大部分都是意料之外的。 “豆娘式”始于我天馬行空的臆想，癡心也如妄念。作為個(gè)人探索做一番記錄，大家當(dāng)做看個(gè)樂(lè)子就是。 概括說(shuō)下發(fā)生變化幾個(gè)大類(lèi)： 1.性征毛發(fā)。 2.皮膚/分泌系統(tǒng)（應(yīng)該囊括油脂分泌/汗液/體味）。 3.免疫力。 4.恢復(fù)能力（睡眠）。 5.排泄。 6.眼耳鼻喉。 7.聲音。 8.腳趾頭（拇指和小指）。 哈，就按順序從毛發(fā)說(shuō)起。 1-預(yù)想中“豆娘式”是可以生發(fā)改善并

治療禿頭

的，那么100天之后，我掉發(fā)的區(qū)域有什么樣的變化呢?。?！這樣瘋狂的猜想成功了嗎？！???? ????顯然我不是個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目蒲腥藛T，也沒(méi)這樣的心思，哈哈。大抵是不好觀察，我沒(méi)有多做什么記錄或者對(duì)比，是有一份自信在，但也覺(jué)得科幻，所以也只能主觀上說(shuō)是有改善的。 表現(xiàn)為:100天中掉發(fā)發(fā)覺(jué)基本沒(méi)有過(guò)，還有就是掉發(fā)區(qū)域的毛發(fā)比之前摸起來(lái)粗壯了一些，但還是會(huì)比健康區(qū)域要細(xì)一些。（包括頭發(fā)在內(nèi)身上其它的變化都很難排除規(guī)律睡眠和飲食的影響，所以我很難把這些細(xì)微的改善直接歸結(jié)于豆娘式訓(xùn)練） 要說(shuō)

“豆娘式”

不能生發(fā)也不能就此下定論。它確實(shí)

生發(fā)了?。?！????????????

只是…不長(zhǎng)頭上，????

幾處毛發(fā)的顯著增多：腋下，肚臍往下腹部/陰部，腳背，小腿。 胡須也有一些增加，因之前也有對(duì)比不是很強(qiáng)烈。相對(duì)的腋毛一直很少，這次毛發(fā)增多就顯的十分突出。 顯然易見(jiàn)的是腳背和下腹部的毛發(fā)之前只有汗毛的新長(zhǎng)出區(qū)域性的毛發(fā)，就好像回到青春期那會(huì)一樣。 2-皮膚變好了，因?yàn)槭澄飻z入90%素食的關(guān)系，大量喝水，況且之前的皮膚也少痘等情況也很難有一個(gè)明顯的對(duì)比，雖然皮膚變好了，但和“豆娘式”的因果關(guān)系很模糊。 面部不出油是一個(gè)明顯的改善，鼻頭部分改善很多，甚至主觀上感覺(jué)鼻頭變小了。鼻子的比例和形狀都比之前好看。 油脂性頭發(fā)也改善了很多很多，在氣溫和睡眠質(zhì)量好的情況下隔天起床后的頭發(fā)是蓬松干燥的。相較之前隔天起來(lái)油趴趴的頭發(fā)，變化是很大的。但這樣良好睡眠的情況外部環(huán)境的影響是非常重要的，并不是一件簡(jiǎn)單能做到的事情。吃什么，睡前幾點(diǎn)吃，咖啡因,床，睡姿，溫度，亮度，白天時(shí)的訓(xùn)練情況，幾點(diǎn)起床等等。但是有這種意識(shí)就可以了，要每天都做到睡醒神清氣爽還是有些苛刻和困難。

狐臭消失了

，??這是少數(shù)我有預(yù)料到的，通過(guò)豆娘式訓(xùn)練可以獲得改善的病癥。本身我屬于輕微狐臭，就也沒(méi)有很在意這件事情，但在做總結(jié)的時(shí)候還是做一下觀察和記錄。 早上運(yùn)動(dòng)完11點(diǎn)洗的澡，到現(xiàn)在寫(xiě)這些文字已經(jīng)過(guò)去7個(gè)多小時(shí)，在公園里一邊散步一邊寫(xiě)，因天氣腋下有些微汗。按往日的經(jīng)驗(yàn)，這樣情況下一定會(huì)有狐臭了。 ??????請(qǐng)老婆聞了一下…..感謝?????? 沒(méi)有任何異味，所以應(yīng)該是得到顯著的改善。?? 3-關(guān)于免疫力，我能觀察到的十分快速和明顯的變化就是耳后根淋巴結(jié)腫大消失了。因該是開(kāi)始訓(xùn)練一個(gè)月的時(shí)候就不見(jiàn)了。這種比米粒大的小腫塊在耳后根處有個(gè)7，8年了甚至更長(zhǎng)時(shí)間。但是最近下顎處屬于淋巴結(jié)部位還是有一顆小小的，今天也好很多了。 4-恢復(fù)力，主要體現(xiàn)為訓(xùn)練后第二天的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這個(gè)有長(zhǎng)期的心率圖為可以觀察。

以上是去年11月初到1月底的訓(xùn)練心率記錄。粗淺的可以觀察平均每個(gè)月的有6天左右停訓(xùn)，心率也成一個(gè)波浪形，狀態(tài)好的一天后隔天訓(xùn)練狀態(tài)就開(kāi)始下滑，頂峰心率到下一個(gè)頂峰心率需要4到5天。 再看看三月到想在心率圖

可以看到，三月份剛開(kāi)始摸索，4月份逐漸進(jìn)入狀態(tài)，五月份基本沒(méi)有停訓(xùn)，有一天是沒(méi)有帶心率器，還有一天是座跨國(guó)飛機(jī)的影響，再有一天是調(diào)時(shí)差，休息了一天。 從數(shù)據(jù)上對(duì)比顯著的變化是

峰值心率的間隔縮短，從4-5天到現(xiàn)在的3天。

具體到實(shí)際的身體經(jīng)驗(yàn)就是不會(huì)出現(xiàn)隔天無(wú)力或是厭煩體訓(xùn)的情況，也沒(méi)有出現(xiàn)之前重量訓(xùn)練后出現(xiàn)為期2到3天到虛弱感。 雖然做不到天天90分的狀態(tài)，但每一天有80分的狀態(tài)還是很輕松維持的。 特別是力量訓(xùn)練后再?zèng)]有出現(xiàn)過(guò)之前那種疲乏的狀態(tài)。 當(dāng)然“豆娘式”的訓(xùn)練方式的側(cè)重點(diǎn)不同，發(fā)力技巧也限制了自身重訓(xùn)上限。相對(duì)的想在做大重量的機(jī)會(huì)也少了很多。 但絕對(duì)力量并沒(méi)有減少，很多部位的肌肉力量在持續(xù)增加，個(gè)別的像胸部和小腿的力量有所下滑。 主觀上的判斷恢復(fù)力是好了很多的。 5-排泄。體態(tài)調(diào)整后，主觀上感覺(jué)就是消化系統(tǒng)都處在一個(gè)舒適的位置，結(jié)合規(guī)律飲食，空腹運(yùn)動(dòng)，過(guò)午不食，16個(gè)小時(shí)禁食等等?，F(xiàn)在基本上早上起來(lái)第一件是就是屎意上涌，然后順滑的排空。在攝入咖啡因等待運(yùn)動(dòng)的期間通常還會(huì)再拉一次。醒來(lái)后在吃第一餐之前腹中基本保持一個(gè)干凈的狀態(tài)。 6-眼耳鼻喉，關(guān)于這個(gè)的改善是顯著的，????和我預(yù)想的一樣，眼鼻耳屎都少了很多，眼屎是基本消失了。 因?yàn)樯婕暗铰圆?，不愿誤導(dǎo)人。我長(zhǎng)期有慢性鼻炎，耳道情況也不好敏感且一碰就痛，咽喉情況也是從小大到都不是很好。 因此自身在成年后一直有做調(diào)整，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)和一些過(guò)敏藥物的幫助讓鼻炎狀況在幾年前就已經(jīng)有很大改善了。耳朵因?yàn)椴](méi)有嚴(yán)重到成病癥的程度也就沒(méi)有太多關(guān)注。 這一次100多天可以感受到各方面都有得到顯著的改善。 視力散光好了很多，近視也好了很多，當(dāng)然時(shí)日尚短，我也沒(méi)有把握徹底恢復(fù)到小時(shí)候的視力，但已經(jīng)可以徹底告別眼鏡。 慢性鼻炎應(yīng)該是好了，耳道情況也在恢復(fù)。 7-聲音的變化，舌頭變靈活了，音色粗了一些，或者說(shuō)成熟了一些。嗯主觀上?? 8-腳指?？梢哉f(shuō)這是完全沒(méi)有預(yù)想到的變化，或者說(shuō)是新發(fā)現(xiàn)。?????? 補(bǔ)充一個(gè)就是腿部肌肉整體的構(gòu)成邏輯都不一樣了，主觀上就是更直了。看對(duì)比照片也可以稍微看出來(lái)一些不同。 首先是時(shí)常困惱我大拇指的指甲卡肉疼的情況不再發(fā)生了。還有就是的小拇指指甲本來(lái)是分裂的，也就是所謂的六個(gè)腳趾?，F(xiàn)在左腳的明顯合上了，但是還能看到那條痕跡，右腳因?yàn)榍岸螘r(shí)間受過(guò)傷，新長(zhǎng)出來(lái)的指甲是整體的一塊，斷裂或者裂痕都消失了。 這是我之前完全沒(méi)有預(yù)想過(guò)的一種情況。本就是一個(gè)很細(xì)微的身體體征。但是也算是一個(gè)很有意思的發(fā)現(xiàn)。?? 至于身體內(nèi)部的指標(biāo)或是其它需要借助儀器，或是驗(yàn)血等才能發(fā)現(xiàn)的變化，因?yàn)橹皼](méi)有做這樣對(duì)比的計(jì)劃，也就沒(méi)有這是更直觀的數(shù)據(jù)變化了。 總結(jié)，很難給一個(gè)明確的說(shuō)辭，因?yàn)楹侠碜飨⒑惋嬍硯?lái)的好處本身就會(huì)對(duì)個(gè)體健康有許多的改善。 主觀上能有一種再發(fā)育的感覺(jué)，或者說(shuō)發(fā)育補(bǔ)完。 猜想：人體的許多功能是細(xì)絲網(wǎng)狀一樣分布的，重心不對(duì)或者說(shuō)結(jié)構(gòu)不對(duì)時(shí)這些網(wǎng)絡(luò)的某個(gè)部位就會(huì)出現(xiàn)外因阻力，使得該功能不暢。 通過(guò)肌肉量的增多和性征毛發(fā)生長(zhǎng)，很容易推倒出這段時(shí)間我的睪酮水平雄性激素分泌提升有關(guān)。 和之前推想的也一樣，性激素的分泌和平衡有關(guān)，而更合理的身體體態(tài)能讓體內(nèi)各種循環(huán)順暢的工作，不倫是排泄還是生長(zhǎng)，或者修復(fù)身和免疫工作。 因?yàn)闀r(shí)間尚短，期待量變會(huì)發(fā)生質(zhì)變，第一個(gè)100天的變化是這些。