編輯 | 于斌

出品 | 潮起網(wǎng)「于見專欄」

“熬最深的夜”，成為當(dāng)下不少年輕人的生活寫照。數(shù)據(jù)顯示，我國超2億人存在睡眠問題或睡眠障礙癥，其中失眠最常見，而“90后”成為購買助眠類產(chǎn)品主力軍——中國睡眠研究會2020年發(fā)布的報告發(fā)現(xiàn)，失眠重度患者超六成為“90后”。

據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，全球有27%的人有睡眠障礙，其中中國占38.2%。從2013年到2018年，中國人平均睡眠時間也由8.8小時縮短到6.5小時。中國成了睡眠問題高發(fā)國家，失眠成為現(xiàn)代人尤其關(guān)注的健康問題。

以下是關(guān)于他們的真實故事：

工作壓力大到我睡不著

劉思齊，24歲，北京。

小劉大學(xué)就已經(jīng)開始花式熬夜，當(dāng)時有七點半的早課，自己一般七點就起床。白天有做不完的課件、課后作業(yè)，晚上還要上課到九點多，只有深夜睡覺時才有自己休息的時間。刷手機、玩游戲最少到凌晨兩點，有時甚至到凌晨四點才睡，而且宿舍大家一起熬夜，就算想早睡，聽著大家敲擊鍵盤的聲音，也很難入睡。

2019年6月從大學(xué)畢業(yè)后，進入北京一家新媒體公司做運營一直到現(xiàn)在。這是小劉畢業(yè)后的第一份工作，今年自己還接手了一個新的項目，壓力非常大。

平時小劉早上八點半起床，晚上最早也要凌晨兩點才能睡覺。自己的工作是跟自媒體平臺打交道，時刻要關(guān)注最新數(shù)據(jù)和狀況，除了睡覺，自己基本24小時都離不開手機。有時好不容易早點上床，睡前又習(xí)慣性的玩手機，如果工作情況不好，自己就開始擔(dān)心?？赡苁亲约簞傔M職場的關(guān)系，自身因素也影響了自己的睡眠狀況。

前段時間，小劉甚至因為工作問題出現(xiàn)連續(xù)一周失眠的情況。自己記得大學(xué)時就算聲音非常嘈雜，自己也能安然入睡。現(xiàn)在沒有人吵鬧，也沒有其它因素打擾，自己的睡眠時長也不多，心里好像總有一些事情，幾乎沒有一天是自然睡醒，基本上都在六點前醒來。

有幾次因為失眠，自己的生理機制都紊亂了，第二天上班心臟都會非常的痛，朋友跟自己說可能是熬夜導(dǎo)致的心肌缺血。小劉記得有一次早上七點半起床，一上車就開始工作，還沒到公司門口胃就開始不舒服，非常難受。

小劉的朋友會吃一些營養(yǎng)保健品，他們也推薦自己吃，但小劉擔(dān)心吃藥會產(chǎn)生依賴，所以沒敢嘗試，也很怕自己變成抑郁癥病人。平時晚上不工作時自己會打游戲，這是小劉特別放松的時刻，自己以前不明白為什么舍友那么愛玩游戲，上班后發(fā)現(xiàn)游戲真的能讓自己忘記一切苦惱。

現(xiàn)在自己和對象租房子住，她是公務(wù)員，作息時間比較穩(wěn)定，也沒有自己加班時長多，就是經(jīng)常出差。自己一個人住的時候比較怕黑，對象不在家時，自己就用一個小夜燈陪著自己睡覺。

在大學(xué)畢業(yè)前自己有過兼職，也存了一點錢，經(jīng)濟上的話沒有很大壓力。如果不是為了這份工作，自己可能畢業(yè)就回老家，現(xiàn)在計劃準(zhǔn)備在老家買一套房子，付首付的錢還算可以，以后兩個人要一起還房貸，所以只能繼續(xù)996。如果找一個少錢少事的工作，生活壓力就會變得更大。

小劉覺得工作壓力大在北上廣深是非常普遍的現(xiàn)象，70、80后他們的成長環(huán)境可能覺得小康就非常好了，考上大學(xué)就很開心，那時創(chuàng)業(yè)機會和資源非常多，畢業(yè)生也沒有這么多，現(xiàn)在大多數(shù)人畢業(yè)都考研究生，自己這一代人壓力非常大，時刻有種不學(xué)習(xí)就跟不上時代的節(jié)奏。

現(xiàn)在的九五后，可能沒有那種拼搏的欲望，從小大家都衣食無憂，能過上喜歡的生活是自己的目標(biāo)。小劉之所以還留在北京，是因為現(xiàn)在的工作是自己喜歡的，而且和自己的專業(yè)非常吻合，慢慢習(xí)慣了這個工作強度。就沒有那么多的苦惱。并且自己最近做出了一點成績，這也是讓自己非常驕傲的事情。

回老家后，我睡得更好了

唐納，35歲，廣西。

唐納從2015年6月成為自由職業(yè)者，之前在兩家不同的公司工作超過三年，都是跟珠寶有關(guān)的。

那時每天晚上11點左右睡覺，早上七點半就要起床，雖然睡眠時間不算短，但并沒有讓自己感覺很有效率，很多時間都浪費在出差和開會等事情上。辭職后自己回到廣西老家，真正開始過起晚睡的生活。

畢竟白天的時間被工作占滿了，一回到家就想要找回屬于自己的時間，并且覺得這個時間非常少，不好好利用怎么對得起自己。小唐躺在床上看手機、看電影、玩游戲，看電視劇有時看完一集忍不住看第二集，不知不覺一下就到了凌晨兩點。

沒了上班打卡各種操作，晚睡是不可避免的。作為一名設(shè)計師，只要有網(wǎng)絡(luò)、有電腦，隨時隨地都可以開始工作?，F(xiàn)在小唐的生活作息時間不太穩(wěn)定，沒有靈感時一般要凌晨兩點才能睡著，有時突然來了靈感就說不準(zhǔn)。比如一個設(shè)計圖的工作，白天可能自己沒有心思，一到晚上想法來了，就趕緊開始工作，一旦開始就很難停下來，可能要搞到凌晨四五點。

小唐辭職前那份工作是在廣州，自己在職工宿舍住過一段時間，那時候一個人單獨住，晚上睡覺就感覺不太踏實，比如風(fēng)扇或窗外有一點動靜，自己都能被吵醒。睡覺時自己一定要開燈，不然就睡不著，后來有一個朋友過來看我，和自己住了一段時間，自己的睡眠就好了一些。

通過上面的事情，小唐覺得自己需要有一個陪伴，所以在三年前結(jié)婚了。有了伴侶后，自己睡覺也變得更加踏實，只要自己老公在身邊，自己就睡得非常舒服，不管旁邊有什么動靜，自己都不會醒。

小唐的老公是九零后，是一名籃球運動員，他一般在下午開始訓(xùn)練，所以也不需要早起。他一到晚上精力非常旺盛，出門運動、打游戲，各種活動都會參與。小唐和自己老公很喜歡一起做事情，可能受他的影響，自己也被帶著越睡越晚，變成習(xí)慣性晚睡?，F(xiàn)在兩個人的大部分工作都集中在下午和晚上，步調(diào)基本上一致。

長期凌晨一兩點睡覺，小唐覺得自己的眼袋、黑眼圈越來越重，身體也大不如從前，有時候還會消化不良。當(dāng)時感覺自己可能身體出問題了，不過調(diào)整了一段時間，自己的身體又好了很多。

既然小唐認為作息時間很難調(diào)整，就努力提高自己的睡眠質(zhì)量。小唐不再強迫自己早睡，也買了一些保健品和蒸汽眼罩，讓自己的睡眠質(zhì)量提高。經(jīng)過一段時間后，睡眠質(zhì)量確實比以前更好了，身體的一些癥狀也慢慢減少。

小唐認為，晚睡也能夠睡得好，這跟生活節(jié)奏有關(guān)系。這里并沒有北上廣深的生活壓力，也不會有那么多的焦慮，所以睡眠質(zhì)量也會相應(yīng)的提高。

相比于自己的親哥哥，他在上海工作過幾年，在一個私企里做經(jīng)理職位。小唐去看望他時，明顯能感覺他壓力非常大，白天工作非常忙，晚上回家也不能休息，覺得好不容易有自己的時間，小唐哥哥也會選擇打游戲，之后也是凌晨過后才睡覺。他現(xiàn)在去河北那邊創(chuàng)業(yè)，做互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)的直播工作，短時間效益非常明顯，不過是犧牲了睡眠的代價。

最近小唐有開工作室的想法，主要還在構(gòu)思階段，之后就睡不著了，最近又開始失眠。現(xiàn)在自己每天和老公一起跑步，在家追劇，沒事還出去旅游，自由職業(yè)的收入能滿足自己的日常生活開支。睡覺睡得還行，要不要放棄現(xiàn)在的事業(yè)去開始創(chuàng)業(yè)，小唐并沒有想好。

結(jié)語

隨著睡眠相關(guān)產(chǎn)品市場需求逐漸擴大，我國睡眠經(jīng)濟快速發(fā)展，行業(yè)市場規(guī)模呈現(xiàn)良好的增長態(tài)勢。數(shù)據(jù)顯示，我國睡眠經(jīng)濟行業(yè)市場規(guī)模由2015年的2353.6億元增長至2019年的3598.7億元，預(yù)計2021年我國睡眠經(jīng)濟行業(yè)市場規(guī)模將達3778.6億元。

「于見專欄」認為，總體來講當(dāng)前睡眠經(jīng)濟仍為概念狀態(tài)，行業(yè)發(fā)展較為分散，未來隨著年輕一代生活、工作壓力不斷加大將會進一步促進睡眠經(jīng)濟行業(yè)發(fā)展，產(chǎn)品向多元化趨勢發(fā)展，從傳統(tǒng)床具紡織品拓展到睡眠保健品和助眠APP領(lǐng)域，入局的市場競爭者數(shù)量增加也將推動市場競爭加劇。

目前我國睡眠經(jīng)濟相關(guān)產(chǎn)品技術(shù)尚未成熟，或者缺乏足夠的臨床數(shù)據(jù)驗證，導(dǎo)致助眠效果較弱，對改善用戶睡眠的實際效果難以衡量，制約了助眠產(chǎn)品的更新迭代，不利于睡眠經(jīng)濟的長久發(fā)展。