成都市海通藥業(yè)教您幾個(gè)緩解久坐不適的小妙招
上班族久坐不適要怎么緩解？
1、接打電話時(shí)活動(dòng)一下
如果在工作期間需要使用電話，在打電話或者接電話的時(shí)候建議站著，并且不斷的交替雙腳，使兩只腳輪換著支撐身體，對加快血液流動(dòng)以及消耗熱量都有一定的幫助。
2、在椅子上放上坐墊
在辦公室建議在椅子上放上一個(gè)厚度適中的坐墊，能夠更好的支持整個(gè)腰部和背部，在維持肺部正常的生理彎曲，以及別于腰部適當(dāng)?shù)闹味加袔椭?，對預(yù)防腰椎間盤突出有一定的好處，對預(yù)防腰肌勞損也有所幫助。
3、伸伸腿
辦公期間經(jīng)常伸伸腿對維持健康也有一定的好處，比如在桌下繃直腳尖或者伸直腳背，能夠使局部血液流動(dòng)變得更加順暢，降低下肢出現(xiàn)靜脈血栓的幾率。
4、抽時(shí)間多動(dòng)一動(dòng)
如果由于工作原因沒有辦法避免久坐不動(dòng)，則要學(xué)會(huì)見縫插針，比如在保持坐姿的時(shí)候做踩縫紉機(jī)的動(dòng)作，這種小幅度的運(yùn)動(dòng)，能夠使下肢的血液流動(dòng)變得更加順暢，對預(yù)防腿部肌肉痙攣或者僵硬有所幫助。
5、適當(dāng)?shù)淖屟劬π菹?/strong>
眼睛也像其他器官組織一樣需要休息，否則會(huì)因?yàn)橛醚圻^度增加眼病的幾率，尤其是近視眼，因此在辦公期間要適當(dāng)?shù)淖屟劬π菹?，比如每工?0分鐘進(jìn)行遠(yuǎn)眺或者閉目養(yǎng)神，與此同時(shí)還要注意用眼衛(wèi)生，在眼部出現(xiàn)瘙癢等不適感時(shí)，不要用手揉，否則可能會(huì)因?yàn)榧?xì)菌或病菌進(jìn)入眼部，導(dǎo)致眼部受損，甚至?xí)黾友鄄〉娘L(fēng)險(xiǎn)。
除了在上班期間要養(yǎng)成良好的習(xí)慣之外，久坐的人在平時(shí)的生活當(dāng)中也要養(yǎng)成正確的習(xí)慣，學(xué)會(huì)利用碎片時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如在上班的路上可以先走路一段時(shí)間，然后再乘坐交通工具，到了上班地點(diǎn)之后則可以先走樓梯，在乘坐電梯的時(shí)候，也可以通過原地踏步的方式進(jìn)行鍛煉，另外在上廁所或者起身倒水的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下脖子以及胳膊。
該文章摘自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。
