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減脂期蔬菜土豆泥三明治~好吃低卡,越吃越瘦!

2022-11-06 14:02 作者:bili_170178778  | 我要投稿

蔬菜土豆泥三明治??


食材明細(xì):

土豆??兩個,洋蔥??半個,培根??三片,王米,青豆,咖喱粉,雞蛋??,番茄??,香菜,黑胡椒粉,西生菜。

做法步驟:

1 兩個土豆??切塊蒸熟,半個洋蔥切??丁,培根切絲備用。


2 起鍋熱油,炒香洋蔥丁,放入玉米??和青豆炒熟,放入培根炒香,加入適量清水,放入一句咖喱粉煮成濃稠狀備用。??


3 兩個雞蛋??煎成荷包蛋備用。


4 蒸熟的土豆??搗成土豆泥,加入剛剛煮好的洋蔥培根,混合均勻,撒上少許黑胡椒、鹽調(diào)味,攪拌均勻??


5 保鮮膜墊底,放入一片西生菜??,放入土豆泥,整理一下形狀,放入香菜段,荷包蛋??,番茄,在蓋一片生菜葉,利用保鮮膜包起來就可以啦。??




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