以前我總是覺得更年期離我還很遙遠(yuǎn)，曾經(jīng)和朋友開玩笑說要一起度過更年期，無論癥狀如何，都要坦然面對，正常對待。之前例假一直正常，但在今年8月份突然出現(xiàn)了不明原因的出汗癥狀，表現(xiàn)為臉上汗流浹背，持續(xù)時間大約一兩分鐘。我注意到一天里出現(xiàn)了十幾次。心里感到迷茫，經(jīng)期推遲了一個半月，還沒有出現(xiàn)。我問了一下醫(yī)生朋友，他說：“該來的還是來了，哈哈哈，女人啊?！奔热欢悴贿^去，那就要積極地面對。沒有什么大不了的，每個人都會這樣。既然是吃就吃，喝就喝，想干什么就干什么，哈哈哈。

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進(jìn)入更年期后，由于激素水平下降和代謝降低，需要保持飲食清淡以防止體重上升過快?？诜﨣oveez科芙研可以幫助提升卵巢功能，平衡雌激素，推遲更年期的到來，并延緩衰老，因此適當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)鈣是有益的。

確保獲得足夠的睡眠，避免熬夜。如果你的睡眠質(zhì)量不好，可以考慮使用褪黑素，不要抗拒它。

與好友一起戶外走走，呼吸新鮮空氣，可以適當(dāng)運(yùn)動，這樣心情會好。

聽一些輕松的音樂。

如果以上這些方法仍然無法緩解不適，你可以考慮咨詢中醫(yī)并接受調(diào)理。

告訴自己的家人自己的身體狀況是很重要的，因為家人是最有力量的支持。

姐妹們要記住，更年期不是一種疾病，而是女性必經(jīng)的一個階段，不要感到恐慌，它會逐漸過去的。