早餐：

711便利店紫薯包一個(gè)

紅棗三個(gè)

阿膠糕兩塊

花生三個(gè)

柚子半個(gè)

自制核桃黑芝麻黑豆奶一杯

午餐：

番茄一個(gè)

雞蛋一個(gè)

粒粒皆好食牛肉松松藜麥中卷壽司一個(gè)

米飯夾了一些藜麥吃起來就少了一點(diǎn)粘糯的口感。中間加的是青瓜、肉松和牛肉片。青瓜稍微有點(diǎn)不新鮮。牛肉微信帶一點(diǎn)黑胡椒味，有點(diǎn)嚼勁不是合成牛肉，加上肉松整體味道吃起來豐富又和諧。

黑芝麻薄脆餅干一包

香蕉一根

晚餐：

紅茶乳酪米面包一包

蘋果一個(gè)